懷孕是每個(gè)女人都會(huì)經(jīng)歷的事情，孕初期的飲食和生活是需要十分的小心，孕期飲食和胎兒的發(fā)育是非常密切的哦!你們知道孕期營(yíng)養(yǎng)食譜該怎么搭配嗎，健康的飲食能夠保證孕媽咪和寶寶的健康哦!還不知道該怎么照顧孕婦的朋友們趕緊來(lái)看看孕期食譜都有哪些吧!
目錄
1、孕期治療便秘的食譜 2、孕期補(bǔ)血的食譜
5、適合孕婦的魚類營(yíng)養(yǎng)食譜 6、孕期抽筋補(bǔ)鈣的食譜
7、哪些食譜補(bǔ)充葉酸 8、孕期保護(hù)牙齒的食譜
孕期治療便秘的食譜
很多的孕婦在孕期都會(huì)出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，血糖高也是孕媽們經(jīng)常遇到的情況，其實(shí)生活中有很多的小妙招能夠幫助大家有效的緩解這些癥狀哦!孕婦在懷孕的時(shí)候每天喝一些紅糖羹，可以很好的改善便秘的癥狀，貧血也可以得到有效的改善!
今天推薦一款木耳紅棗羹的做法，制作簡(jiǎn)單，香甜可口，重要的是改善腸胃的效果非常好，可以說(shuō)立竿見(jiàn)影——水水的腸胃一直不大好，尤其在工作忙，壓力大的時(shí)候，飽受便秘痛苦。也曾嘗試一些通便茶之類的東西，發(fā)現(xiàn)都是有點(diǎn)致瀉的中草藥，治標(biāo)不治本，還會(huì)讓腸胃產(chǎn)生依賴，就停用了。后來(lái)在朋友的推薦下，嘗試了一次這個(gè)紅棗木耳羹，早上空腹喝，當(dāng)天就看到效果了，非常神奇。
木耳紅棗羹
用料主料：棗(干)30克，黑木耳10克，
關(guān)于紅棗和木耳的功效，就不用多說(shuō)了。這兩種食材幾乎可以說(shuō)是女人的恩物，組合起來(lái)的紅棗木耳羹不僅可以緩解便秘，還能潤(rùn)燥補(bǔ)血，但是這個(gè)不能一次吃太多，2-3勺就好。如果身體濕氣重的朋友，也需要適量少吃一些。
1.紅棗洗凈，去核泡軟;木耳泡軟洗凈，摘去根部備用。
2.將1倒入豆?jié){機(jī)，按“米糊”鍵，等待完成即可。
烹飪技巧
1、木耳的量差不多是紅棗的三分之一。我這個(gè)量差不多吃一周。這樣做出來(lái)已經(jīng)很甜了，無(wú)需再加糖了。
2、如果沒(méi)豆?jié){機(jī)，可以直接把紅棗木耳放鍋里煮熟后，放入攪拌機(jī)打碎。
3、做好的紅棗木耳羹放冰箱，吃的時(shí)候，舀兩勺，用開(kāi)水調(diào)成溫?zé)峒纯娠嬘?。不建議直接喝冷的，對(duì)腸胃刺激太大，保健功能會(huì)大大折扣。
