1.用白菜心250克，白蘿卜60克，加水煎好后放紅糖10-20克，吃菜飲湯。
2.白菜根3片，洗凈切片，加大蔥根7個(gè)，煎湯加白糖趁熱服。
3.蘿卜湯：白蘿卜150克切片，加水900毫升，煎至600毫升，加白糖5克，趁熱服一杯，半小時(shí)后再服一杯。
4.米醋蘿卜菜：蘿卜250克，米醋適量，蘿卜洗凈切片，用醋浸一小時(shí)，當(dāng)菜下飯。
五、雞蛋生姜水
咳嗽者可用雞蛋1只打勻，加入少量白砂糖及生姜汁，用半杯開水沖服2—3次即可止咳。
六、牛蒡子桑葉粥
牛蒡子15克，桑葉10克，大米60克，白糖適量。前2味水煎取汁，人大米煮成粥，加白糖調(diào)味即可。每日1劑，分2次食用。具有宣肺清熱、生津止咳等功用，適用于孕婦風(fēng)熱感冒等。
七、野菊花鵝不食草水
野菊花、鵝不食草各10克，白糖適量。各味入杯，沖入沸水，加蓋悶15分鐘即可。每日1劑，代茶飲，沖淡為止。具有辛涼解表、疏風(fēng)清熱等功效，適用于孕婦風(fēng)熱感冒。
八、荊芥防風(fēng)粥
荊芥、防風(fēng)各10克，大米60克，白糖適量。前2味水煎取汁，人大米煮成粥，加白糖調(diào)味即可。每日1劑，分2次食用。具有辛溫解表、發(fā)散風(fēng)寒等功效，適用于孕婦風(fēng)寒感冒。
九、藿香冬瓜皮粳米粥
藿香10克，冬瓜皮、粳米各60克，白糖適量。前27味水煎取汁，入梗米者成粥，加白糖調(diào)味即可。每日1劑，分2次食用。具有消暑清熱，利濕和胃等功效，適用于孕婦暑濕感冒。
結(jié)語：懷孕是一件非常辛苦的事情，很多的年親媽媽都是第一次懷孕，根本不知道該怎么照顧自己!相信上述介紹的這些孕期飲食和營養(yǎng)食譜能夠幫助大家更好的照顧孕媽咪們哦，平時(shí)準(zhǔn)爸爸們也要多多了解這些孕期保健常識(shí)，對于寶寶的發(fā)育是非常有幫助的哦!
