孕期提醒 孕媽必知的這些事(2)

  3.飯前飯后不可洗澡。飯后馬上洗澡,皮膚血管擴(kuò)張,血液過多流向體表,易影響食物的消化,甚至引起暈厥;空腹洗澡,則易誘發(fā)低血糖而虛脫昏倒。

  4.洗澡時(shí)間不應(yīng)過長:浴室內(nèi)通風(fēng)不良,空氣混濁且濕度大,加上洗澡時(shí)血液流向體表,而使孕婦大腦和胎盤血液相對(duì)減少,洗澡時(shí)間長對(duì)母兒都不利。

  5.不可用堿性肥皂或高錳酸鉀清洗外陰。否則,可能損害局部皮膚。

  6.冬季不宜在浴罩內(nèi)沐?。河行┘彝榱吮芎?,冬天喜歡在衛(wèi)生間支起浴罩在其中沐浴,常人尚可應(yīng)付,但對(duì)孕婦就不太適宜。因?yàn)樵袐D承擔(dān)著母胎兩人的氧氣供應(yīng),耗氧量相對(duì)較多,一旦浴罩內(nèi)氧氣越來越少,孕婦很快會(huì)出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力、胸悶等癥狀。這是由于浴罩相對(duì)封閉,浴盆內(nèi)水較熱,罩內(nèi)水蒸汽充盈,經(jīng)過一段時(shí)間的呼吸,罩中氧氣便會(huì)逐漸減少,加上溫度也會(huì)逐步升高,缺氧會(huì)更加嚴(yán)重;另外,由于熱水的刺激,會(huì)引起全身體表的毛細(xì)血管擴(kuò)張,使孕婦腦部的供血不足,加上罩內(nèi)缺氧,更易發(fā)生暈厥。同時(shí)胎兒也會(huì)缺氧,胎兒心跳快,嚴(yán)重者還可使胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育受到不良影響。

  7.孕婦身重,行動(dòng)不靈便,為確保安全,洗澡時(shí)應(yīng)注意扶著墻邊站穩(wěn),防止滑跌。

  孕期營養(yǎng)7個(gè)關(guān)鍵問題

  蛋白質(zhì),質(zhì)好量足

  專家語錄:蛋白質(zhì)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)。孕早期胎兒尚小,母體對(duì)于蛋白質(zhì)的需求不會(huì)明顯增加,因此不需要特別補(bǔ)充。從孕中期開始,隨著胎兒和母體的快速生長,每天的蛋白質(zhì)需要量從60g增加到75~90g,相當(dāng)于孕中期每天增加1杯牛奶和1個(gè)雞蛋或75克瘦肉。孕晚期在孕中期的基礎(chǔ)上再增加200毫升豆?jié){。

  奶、蛋、魚蝦、禽肉中的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白,易于被人體吸收。

  不喜葷腥時(shí),可以用豆制品、豆類蔬菜、菌類蔬菜及谷物中的植物蛋白來代替動(dòng)物蛋白。

  食物所含蛋白質(zhì)等值交換表:200克豆?jié){≈50克豆腐≈1袋牛奶≈25克瘦肉≈半個(gè)雞蛋≈50克魚蝦≈5克蛋白質(zhì)。

  脂肪,好選擇植物性

  專家語錄:脂肪是人體能量的主要來源??商峁┤梭w不能合成的必需脂肪酸。植物油供應(yīng)的必需脂肪酸比動(dòng)物油脂好,不僅消化率在95%以上,亞油酸含量豐富,而且含有大量維生素E。

孕早期注意事項(xiàng) 孕期提醒 孕期檢查時(shí)間及項(xiàng)目 
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