二、勞逸要適度，休息要充足
產(chǎn)婦要注意休息，保證睡眠時(shí)間。勞動(dòng)不宜過(guò)早、過(guò)累。當(dāng)然，也不能一天到晚都躺在床上，一點(diǎn)也不下地活動(dòng)。這樣是不利于氣血的流通和惡露的排出，正常情況一般惡露是3周干凈，如果過(guò)了3周還淋漓不盡，應(yīng)該到醫(yī)院檢查，不然不利于身體的恢復(fù)。
專(zhuān)家建議，生過(guò)孩子2～3天后，一般就可以下地進(jìn)行適當(dāng)?shù)淖邉?dòng)，如果要進(jìn)行比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，好過(guò)了產(chǎn)乳期比較好。如果是剖腹產(chǎn)的話，必須要經(jīng)醫(yī)生診斷傷口復(fù)原了，才可以做產(chǎn)后瘦身操。
三、溫度要適宜，空氣要流通
產(chǎn)婦剛生過(guò)寶寶，百脈空虛，抵抗力也明顯下降。有些產(chǎn)婦為了避免風(fēng)吹，將房間里的窗戶(hù)封閉得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，致使室內(nèi)空氣很差，這是不可取的。還有些產(chǎn)婦為了避免著涼， 過(guò)多的增加衣被，這更是不可取的。特別是夏天，容易中暑。產(chǎn)婦室內(nèi)一定要通風(fēng)透氣，保持空氣的清新。但產(chǎn)婦也不能對(duì)著風(fēng)口直接吹，不避風(fēng)寒，受風(fēng)很容易引起周身疼痛、偏頭痛、感冒等疾病。
四、調(diào)節(jié)情志，心情愉悅
產(chǎn)婦的精神要愉快，一定要避免暴怒和憂思，否則會(huì)引起氣結(jié)血滯、腹痛、缺乳等癥狀，不僅不利于產(chǎn)后的恢復(fù)，還容易導(dǎo)致產(chǎn)后憂郁癥的發(fā)生。
五、個(gè)人衛(wèi)生，保持清潔
產(chǎn)褥期不斷有惡露排出，這時(shí)候的子宮口是開(kāi)著的，如果不注意個(gè)人衛(wèi)生，很容易引起細(xì)菌感染。因此要特別注意外陰部的清潔。創(chuàng)口愈合后，要用溫開(kāi)水清洗外陰;要勤換內(nèi)褲，要經(jīng)常將內(nèi)衣內(nèi)褲拿到太陽(yáng)底下曬，殺菌消炎。
總之，產(chǎn)后的調(diào)節(jié)是一個(gè)非常關(guān)鍵的時(shí)期，必須面面俱到，從細(xì)節(jié)做起，這樣就能保證產(chǎn)后產(chǎn)婦身體盡快的復(fù)原，不留下病根。當(dāng)然，我們也不建議太過(guò)于緊張、謹(jǐn)慎，只要做到科學(xué)的、辯證的進(jìn)行調(diào)節(jié)，產(chǎn)婦就能順利的度過(guò)產(chǎn)褥期。
結(jié)語(yǔ)：很多孕婦受傳統(tǒng)觀念的誤導(dǎo)，認(rèn)為坐月子必須要捂，不能吹一丁點(diǎn)風(fēng)，甚至還有的產(chǎn)婦在生產(chǎn)完后還戴著毛線帽、圍巾等物，終出現(xiàn)了上海這名產(chǎn)婦活活熱死在家的慘劇。所以孕婦在生產(chǎn)完后一定要學(xué)會(huì)這幾點(diǎn)調(diào)理方法，這樣才能讓虛弱的身體盡快恢復(fù)過(guò)來(lái)。
