孕中期的飲食宜忌
孕中期宜吃
含鐵豐富的食物,促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收,含鈣豐富的食物,含鋅豐富的食物以及含有豐富蛋白質(zhì)的食物。這些食物有以下幾種。
1、肉類
動(dòng)物肝、血、牛肉、蝦皮、魚。
2、蔬菜
莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、胡蘿卜、花菜、西紅柿、龍須菜。
3、水果
草莓、獼猴桃、葡萄、提子、枇杷。
孕中期忌吃
避免進(jìn)食過多油炸、油膩的食物,免得孕婦體內(nèi)脂肪增高太多;能量較高的甜食,防止出現(xiàn)自身體重增加過快。
孕中期食譜
進(jìn)入孕中期,準(zhǔn)媽媽的食欲逐漸好轉(zhuǎn),這個(gè)時(shí)期胚胎發(fā)育階段完成,胎盤已經(jīng)形成,流產(chǎn)的危險(xiǎn)性大大減少,早孕反應(yīng)消失,這也是胎兒迅速發(fā)育的時(shí)期,處于孕中期的準(zhǔn)媽媽體重迅速增加,這需要準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充足夠的熱能和營養(yǎng)素,才能滿足自身和胎兒迅速生長的需要。值得注意的是,孕婦也不能不加限制地過多進(jìn)食。過度進(jìn)食不僅會(huì)造成準(zhǔn)媽媽身體負(fù)擔(dān)過重,還可能導(dǎo)致妊娠糖尿病的發(fā)生。
懷孕中期營養(yǎng)需求
1、補(bǔ)充維生素A
孕中期正是胎兒骨骼發(fā)育和視網(wǎng)膜發(fā)育的關(guān)鍵期,孕媽媽應(yīng)注意補(bǔ)充維生素A、磷等元素,應(yīng)多吃胡蘿卜、菠菜、魚肝油、青椒等。
2、補(bǔ)鐵
孕中期的孕婦容易出現(xiàn)貧血,應(yīng)保證每天鐵元素的攝入,如菠菜、豬肝、牛肉、芹菜等。
3、補(bǔ)鈣
孕中期正式胎兒骨骼發(fā)育的黃金期,孕婦的鈣質(zhì)會(huì)用來補(bǔ)充胎兒發(fā)育,自身應(yīng)格外注意補(bǔ)鈣。飲食中應(yīng)注意多吃牛奶、骨頭湯、豆腐,必要時(shí)可以在醫(yī)生叮囑下服用補(bǔ)鈣片劑。
友情提示
由于食欲增加,孕媽媽的進(jìn)食會(huì)逐漸增多,有時(shí)會(huì)出現(xiàn)胃中脹滿。此時(shí)可服用1~2片酵母片,以增加消化功能。也可每天分4~5次吃飯,既補(bǔ)充相關(guān)營養(yǎng),也可改善因吃得太多而胃脹的感覺。
結(jié)語:以上就是小編為大家介紹的有關(guān)于懷孕中期的一些注意事項(xiàng)以及懷孕中期的一些飲食禁忌,相信大家看完之后,對(duì)懷孕中期也是有所了解了。因此,但你以及處于患有中期的時(shí)候,一定要多加注意時(shí)間的身體以及生活,飲食,以免這些因素為自己帶來非常嚴(yán)重的后果。