很多人總覺(jué)得肉類比較有營(yíng)養(yǎng)，總希望孕婦能多吃一點(diǎn)，但是清淡、適口的飲食易于消化而且能增進(jìn)食欲，有利于降低懷孕早期的妊娠反應(yīng)。所以各種新鮮蔬菜、水果、豆制品、魚(yú)、禽、蛋及各種谷類制品，都可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而不是一定要吃多少肉才成。
孕早期尤其要注意多吃富含碳水化合物的谷類，每天至少吃200克米面類主食，以保證胎兒神經(jīng)發(fā)育的需要。富含碳水化合物的食物包括谷類、薯類和水果，其中水果的碳水化合物多為糖類，如果糖、葡萄糖和蔗糖，可直接吸收，較快通過(guò)胎盤(pán)被胎兒利用。
妊娠反應(yīng)強(qiáng)烈怎么辦
一、改善飲食結(jié)構(gòu)
1、飲食定時(shí)
孕婦飲食要定時(shí)，每日三餐一定要按時(shí)進(jìn)食，即使胃口不佳也要適當(dāng)進(jìn)食，避免空腹，引發(fā)不良反應(yīng)。
2、少吃多餐
孕吐嚴(yán)重的孕婦可嘗試少吃多餐，這樣既能避免因?yàn)檫^(guò)飽而反胃，也能更大程度地為身體補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)。
3、杜絕一切刺激性食物
懷孕后，女性應(yīng)遠(yuǎn)離一切具有刺激性的食物，例如：高糖、高脂肪、涼性、辛辣、燒烤、腌制、酒精、膨化類的食物，這樣就能令到你的妊娠反應(yīng)減輕不少。
4、飲食清淡
清淡的飲食既養(yǎng)胃又養(yǎng)生，孕婦多吃有好處。
5、補(bǔ)充水分
孕婦一定要注意補(bǔ)充水分，一旦脫水，你的身體不適感將會(huì)加重。
二、鍛煉身體
孕婦不適宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，但散步、做瑜伽、練體操以及做一些簡(jiǎn)單的家務(wù)能幫助你鍛煉身體，增強(qiáng)身體素質(zhì)，從而減輕妊娠反應(yīng)。
三、作息好
孕婦要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，爭(zhēng)取多些休息，少操勞。休息時(shí)，要保持居室空氣流通與注意保暖。
四、保持良好的心態(tài)
妊娠反應(yīng)太過(guò)強(qiáng)烈惹人煩，許多孕婦會(huì)變得心煩氣躁，壓力暴增，其實(shí)這是不可取的。反而，孕婦要保持良好、樂(lè)觀的心態(tài)面對(duì)妊娠反應(yīng)，學(xué)會(huì)忍耐，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)心理，學(xué)會(huì)以正確的方式去釋放情緒，這樣才能更好地緩解妊娠反應(yīng)。
五、藥物治療
如果以上的方法無(wú)法助孕婦減輕妊娠反應(yīng)，或許該考慮采取藥物治療，而治療孕婦妊娠反應(yīng)的藥物需經(jīng)過(guò)專業(yè)醫(yī)師的批準(zhǔn)方可使用。
結(jié)語(yǔ)：不出意外，懷孕是女人一生都會(huì)經(jīng)歷的事情，而孕期也有很多的注意事項(xiàng)，有些女人在懷孕的時(shí)候，妊娠反應(yīng)會(huì)很嚴(yán)重，如果是十分嚴(yán)重的話，可以選擇就醫(yī)哦，那么對(duì)于妊娠反應(yīng)什么時(shí)候出現(xiàn)，孕期注意事項(xiàng)有哪些，大家看了小編的介紹都有所了解了吧!
