(5)尿頻
到了孕晚期,日益增大的子宮壓迫到膀胱,使得如廁的次數(shù)增加。也可能因為心理緊張因引起。另外如病菌感染引起的膀胱尿道炎,也會造成頻尿。
巧妙應(yīng)對
白天多喝水,適當(dāng)?shù)倪\動散步有助于排尿,晚上減少喝水量。
(6)抽筋
到了妊娠后期,有的準(zhǔn)媽媽會因為抽筋而影響了睡眠的品質(zhì)。抽筋大多來源于在睡眠姿勢不佳,通常腳掌向下時會比較容易抽筋。另外,如果壓力過大、飲食中甜食和動物性食物過多、以及缺鈣等原因也會引起局部肌肉抽筋癥狀。
巧妙應(yīng)對
盡可能左側(cè)睡,并注意下肢的保暖、墊高腳。飲食中多攝取蔬菜、水果,減少動物性蛋白質(zhì)、甜食。
(7)惡心
懷孕初期由于激素和血糖水平不穩(wěn)定容易造成惡心,這影響到準(zhǔn)媽媽的睡眠。此外,食量增大,消化速度卻沒有加快,有的甚至放慢,也會導(dǎo)致惡心、嘔吐、便秘等現(xiàn)象,影響睡眠。
巧妙應(yīng)對
多喝水、少食多餐、睡前少食,并且在通風(fēng)良好的環(huán)境下睡覺。
引起孕婦失眠的原因總結(jié)起來大概有以下幾方面
第一:外界客觀因素
孕婦剛住進醫(yī)院時,會對醫(yī)院病房的衛(wèi)生,病床的舒適度不適應(yīng),而睡不著覺。也會因為同房間孕婦及家人的談話影響,而導(dǎo)致失眠。
第二:心理因素
不好的心理因素也是引起孕婦失眠的重要原因之一。孕婦擔(dān)心肚里的胎兒不健康,或者是害怕不能順利生產(chǎn)而緊張,還有可能是擔(dān)心自己生出來的萬一不是男孩,沒法和丈夫及公婆交代,這些都容易是孕婦產(chǎn)生恐懼感而致使失眠。
第三:身體因素
孕婦由于懷孕期間的身體激素變化,極易引起皮膚瘙癢,腰酸背痛,而且有時半夜起來經(jīng)常上廁所,也會使孕婦心情煩躁,半夜睡不好覺!