孕婦嗜睡 孕婦嗜睡怎么辦

  睡覺,是我們每天都會做的一件事情的。而在我們生活中卻有許多孕婦出現嗜睡的情況。那孕婦嗜睡是什么原因引起的呢?孕婦嗜睡又應該怎么辦呢?今天小編就來為大家一一介紹一下。感興趣的朋友不妨就來看一下吧。

  孕婦為什么嗜睡

  為什么女性在懷孕的時候會出現嗜睡的情況呢?相信很多人對都是不知道的。既然不知道,那下面我們不妨一起來看一下。

  1.體內激素變化

  懷孕后女性的身體激素發(fā)生了顯著變化,如黃霉素明顯升高,進而影響睡眠。

  2.黃體荷爾蒙分泌

  懷孕后人體會分泌一種黃體荷爾蒙,這種黃體荷爾蒙有保護胎兒的功效,防止流產。同時還能對孕婦產生一種麻醉的作用,總感到疲倦想睡覺。

  3.體重的增加

  在懷孕之后,孕婦的體重會不斷的增加,因此子宮受到的壓力也隨著增大,從而導致心臟輸血血量的增加,終導致孕婦出現疲勞想睡覺的情況。

孕婦的體重會不斷的增加

  4.體內基礎代謝變快

  與常人相比,孕婦體內基礎代謝要更快一些,故體內的熱量消耗也快,進而造成血糖不足,這也是引起嗜睡的原因之一。

  5.過分焦慮緊張

  懷孕后,孕婦的心理狀態(tài)發(fā)生變化,會不時地感到焦慮緊張,這會降低孕婦的睡眠質量,也是引起嗜睡的一個重要原因。

  孕婦嗜睡怎么辦

  懷孕后,孕婦容易感到疲憊,乏力,想睡覺。當孕婦倍感疲倦時,不妨小睡片刻,但是睡覺的時間好控制在1個小時左右。孕婦嗜睡嚴重怎么辦?可以通過以下的方法來緩解。

  1、多些小睡

  如果孕婦出現嗜睡的話,則可以讓孕婦小睡一會兒,這樣可以緩解孕婦的疲勞。不過要記得,小睡不能超過一個小時。

  2、飲食調理

  孕婦出現嗜睡癥狀,可以多喝些牛奶,吃些富含維生素的水果。切忌喝提神的飲料,比如咖啡等都是不能喝的。

可以多喝些牛奶

  3、放棄壞習慣

  養(yǎng)成規(guī)律的作息時間,該休息就休息,切勿熬夜影響休息。睡覺之前應該忘掉煩惱,不要擔心這個擔心那個,放松自己的思想,這樣睡眠質量才能得到提高。

  4、睡前運動

  只要運動時間正確,運動量也合適,懷孕期間堅持鍛煉不僅會讓你的身心都更健康,而且也能夠幫助你睡個好覺。

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