5、良好的休息空間
良好的睡眠環(huán)境能讓人更輕松地入睡。懷孕期間，體溫上升，孕婦可能會(huì)覺(jué)得比平常更熱，那么，要讓房間保持涼爽，這樣更有利于睡眠。
6、創(chuàng)造舒適的生活環(huán)境
臥室的布置應(yīng)該以舒適為主，這樣可以幫助孕婦更好地入睡。其次，房間要經(jīng)常通風(fēng)，保持清爽，因?yàn)樵袐D比常人更容易感到熱。
7、保持樂(lè)觀愉快的心態(tài)
準(zhǔn)媽媽每天要保持心情愉快，遇到麻煩不慌不忙，淡定處理。晚上睡覺(jué)前要忘掉一整天的不愉快，減少疲憊心態(tài)，保持一顆平常心，解除心理負(fù)擔(dān)。
孕婦嗜睡是好還是壞
一般來(lái)說(shuō)，懷孕后女性容易感到疲倦、想睡覺(jué)，并且睡眠時(shí)間增加。白天一定需要睡午覺(jué)，否則就會(huì)打哈欠，或打瞌睡。這些都是懷孕后的癥狀之一，孕婦嗜睡是一種正?，F(xiàn)象。
足夠的睡眠對(duì)孕婦十分重要，所以，孕婦懷孕初期出現(xiàn)嗜睡，不必?fù)?dān)心，應(yīng)消除顧慮。孕婦白天可以找一些有意義的事情轉(zhuǎn)移注意力，緩解嗜睡癥狀。
孕婦嗜睡的時(shí)間并不會(huì)持續(xù)太久，通常進(jìn)入妊娠第14~15周左右，嗜睡癥就會(huì)緩解。
預(yù)防孕期嗜睡的方法
1.及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
孕婦要做到少食多餐，及時(shí)給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。例如，在兩餐之間可以吃點(diǎn)水果、餅干、喝點(diǎn)酸奶等健康的小零食，以此來(lái)保證身體的能量供給，維持血糖濃度。
2.適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)
懷孕期間容易疲勞，所以準(zhǔn)媽媽就變得越來(lái)越宅，越來(lái)越懶。其實(shí)這樣對(duì)孕婦和胎寶寶都是不利的。家人們應(yīng)該鼓勵(lì)孕婦多出去活動(dòng)，一起散步，呼吸新鮮空氣，人也會(huì)變得精神起來(lái)。
3.培養(yǎng)興趣愛(ài)好
大部分孕婦之所以嗜睡，與無(wú)事可做有關(guān)，建議準(zhǔn)媽媽不妨多培養(yǎng)些興趣愛(ài)好，找點(diǎn)感興趣的事情來(lái)做。比如做小手工、畫(huà)畫(huà)等，不僅可以有效緩解嗜睡的癥狀，還能進(jìn)行胎教，可謂是一舉兩得。
4.關(guān)注孕婦心理健康
一般來(lái)說(shuō)女性在懷孕期間，家人對(duì)她的飲食起居照顧是無(wú)微不至的，卻往往忽視她的心理感受。在懷孕期間，由于妊娠反應(yīng)，孕婦的情緒波動(dòng)較大，會(huì)莫名的感到煩躁、易怒等。此時(shí)，需要家人特別是丈夫的安慰與鼓勵(lì)，以此來(lái)幫助她擺脫妊娠反應(yīng)的困擾。
5.飲食務(wù)必注重清淡
由于天氣炎熱，孕婦往往更容易嗜睡。針對(duì)食欲不振、困意連連的現(xiàn)象，準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該多吃一些清淡降火，提高食欲的食物，例如雙耳蘿卜湯、絲瓜瘦肉湯等等。
結(jié)語(yǔ)：以上就是小編為大家介紹的有關(guān)于孕婦為什么會(huì)嗜睡的一些原因以及孕婦嗜睡應(yīng)該怎么辦的一些方法。相信大家看完之后對(duì)此也是有所了解了，也知道了如何預(yù)防孕婦嗜睡了。因此，如果想要避免孕婦出現(xiàn)嗜睡的情況話，則要學(xué)會(huì)預(yù)防哦。
