生完孩子后，媽媽們的首要任務就是如何恢復身體，生孩子時，媽媽們傷了身體元氣，需要進行調理，那么，產(chǎn)后恢復的方法有哪些呢?剖腹產(chǎn)后恢復的方法有哪些?這些都是媽媽們在意的事，下面，小編將帶您到文章中看看，產(chǎn)后子宮恢復的注意事項吧!
目錄
1、產(chǎn)后恢復吃什么好 2、產(chǎn)后恢復身材食譜
3、產(chǎn)后恢復營養(yǎng)食譜 4、剖腹產(chǎn)術后恢復原則
5、產(chǎn)后恢復技巧 6、子宮恢復方法
7、剖腹產(chǎn)如何恢復 8、產(chǎn)后恢復禁忌
產(chǎn)后恢復吃什么好
雞蛋
雞蛋含蛋白質豐富并且利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，其中含有的脂肪易被吸收，有助于產(chǎn)婦恢復體力，維護神經(jīng)系統(tǒng)的健康。
雞蛋可以做成煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹或打在面湯里等，牛奶和雞蛋一起食用效果更佳。傳統(tǒng)習俗中，產(chǎn)婦坐月子時，每天至少要吃8～10個雞蛋，其實每日進食兩三個即可，吃得太多吸收不了，不但浪費，而且容易引起消化不良。
紅糖
紅糖含鐵量比白糖多1倍，含鈣量比白糖多2倍，并含有胡蘿卜素、維生素B、煙酸及微量元素錳和鋅等，這些成分都是十分重要的營養(yǎng)素。另外，紅糖還能幫助子宮收縮，促進惡露排出，并有止血的作用，可治療產(chǎn)后出血。
產(chǎn)婦在兩餐之間飲用適量紅糖水，對身體復原很有益處。但應注意的是，食用紅糖不宜過量。一般飲用紅糖水不能超過10天，時間過長將會增加血性惡露，并且在會使產(chǎn)婦出汗更多而體內少鹽。
小米粥
小米中的維生素B、胡蘿卜素、鐵、鋅、核黃素含量比一般的米、面高?？蓡沃笮∶谆驅⑵渑c大米合煮，有很好的滋補效果。要注意小米粥不宜太稀薄，而且在產(chǎn)后也不能完全以小米為主食，以免缺乏其他營養(yǎng)。
面湯
產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期可多吃掛面湯或手工切面湯，加上兩個雞蛋或瘦肉絲，再配上適量的西紅柿或其他青菜。這樣既可為產(chǎn)婦補充營養(yǎng)，又有促進泌乳的功效，對母子均有益。
牛奶
牛奶中含有豐富的蛋白質、鈣、維生素A、維生素D，且易被人體吸收利用，有助于產(chǎn)婦健康的恢復以及乳汁分泌。產(chǎn)婦每日飲用牛奶250～500毫升為宜。
芝麻
芝麻富含蛋白質、鐵、鈣、磷等營養(yǎng)成分，滋補身體，多吃可預防產(chǎn)后鈣質流失及便秘，非常適合產(chǎn)婦食用。選用黑芝麻要比白芝麻更好。
肉湯
肉湯味道鮮美，能增進食欲，且湯水多，可使乳汁分泌增多。牛肉湯、排骨湯、公雞湯都可選用。好用肉湯做面湯、蛋湯，這樣營養(yǎng)更全面豐富。
蔬菜
蔬菜含有豐富的維生素C和各種礦物質，有助于消化和排泄，能增加食欲。西芹纖維素含量很高，多吃可預防產(chǎn)婦便秘。胡蘿卜含豐富的維生素A、B、C，是產(chǎn)婦的佳菜肴。另外可多吃些黃豆芽、藕、海帶、黃花菜。
