孕婦貧血吃什么 孕婦補血吃這物有奇效(6)

  哪些食物具補血功效

  (1)南瓜

  富含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素及多種氨基酸。

  南瓜里包含多種氨基酸、蛋白質(zhì)、維生素、胡蘿卜素及鈣質(zhì)、鋅、鐵、磷。醫(yī)學發(fā)現(xiàn),南瓜中所含的鈷、鋅。其中鈷元素是形成血紅細胞的非常重要的成分之一;而鋅元素則影響紅細胞的功能。它們都是補血很關(guān)鍵的原料。所以孕媽媽補血可適量吃點南瓜。

  (2)櫻桃

  富含鐵質(zhì)、磷、鎂、鉀、維生素A。

  櫻桃含有豐富的鐵質(zhì),含鐵量是所有水果里多的,而且還包含磷、鎂、鉀、維生素A等各種營養(yǎng)元素,很適合孕媽媽補血食用。櫻桃中的鐵元素合成人體血紅蛋白,參與人體免疫及能量代謝。孕媽媽多吃櫻桃能強身健體,美容養(yǎng)顏。

  (3)紅棗

  富含維生素、果糖及很多氨基酸。

  紅棗里富含鐵質(zhì)和鈣質(zhì)、維生素、果糖、多種氨基酸等,可幫助孕媽媽防治骨質(zhì)疏松及產(chǎn)后貧血。紅棗可以調(diào)節(jié)體內(nèi)新陳代謝,促進新細胞合成,增多血液中血紅蛋白的含量,讓膚色變得更加紅潤而有彈性。

  (4)甘蔗

  富含鐵、鈣、鋅。

  甘蔗是大家喜歡的冬季水果之一,它富含多種營養(yǎng)成分如鐵、鈣、鋅,尤其是鐵元素特別豐富,每公斤達到了9毫克,故有“補血果”的美名。但是由于甘蔗的含糖量也是相當高的,不建議孕媽媽經(jīng)常食用。

  (5)葡萄

  富含維生素、鈣、磷、鐵。

  葡萄渾身是寶,它富含大量葡萄糖,維生素及鈣、磷、鐵。孕媽媽在孕期吃點葡萄可以幫助補血,還能強筋健骨。中醫(yī)都把葡萄當做補血的好食材,老人、婦女及體弱多病貧血的人都有不錯滋補作用。

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