哪些食物具補(bǔ)血功效
(1)南瓜
富含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素及多種氨基酸。
南瓜里包含多種氨基酸、蛋白質(zhì)、維生素、胡蘿卜素及鈣質(zhì)、鋅、鐵、磷。醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，南瓜中所含的鈷、鋅。其中鈷元素是形成血紅細(xì)胞的非常重要的成分之一;而鋅元素則影響紅細(xì)胞的功能。它們都是補(bǔ)血很關(guān)鍵的原料。所以孕媽媽補(bǔ)血可適量吃點(diǎn)南瓜。
(2)櫻桃
富含鐵質(zhì)、磷、鎂、鉀、維生素A。
櫻桃含有豐富的鐵質(zhì)，含鐵量是所有水果里多的，而且還包含磷、鎂、鉀、維生素A等各種營(yíng)養(yǎng)元素，很適合孕媽媽補(bǔ)血食用。櫻桃中的鐵元素合成人體血紅蛋白，參與人體免疫及能量代謝。孕媽媽多吃櫻桃能強(qiáng)身健體，美容養(yǎng)顏。
(3)紅棗
富含維生素、果糖及很多氨基酸。
紅棗里富含鐵質(zhì)和鈣質(zhì)、維生素、果糖、多種氨基酸等，可幫助孕媽媽防治骨質(zhì)疏松及產(chǎn)后貧血。紅棗可以調(diào)節(jié)體內(nèi)新陳代謝，促進(jìn)新細(xì)胞合成，增多血液中血紅蛋白的含量，讓膚色變得更加紅潤(rùn)而有彈性。
(4)甘蔗
富含鐵、鈣、鋅。
甘蔗是大家喜歡的冬季水果之一，它富含多種營(yíng)養(yǎng)成分如鐵、鈣、鋅，尤其是鐵元素特別豐富，每公斤達(dá)到了9毫克，故有“補(bǔ)血果”的美名。但是由于甘蔗的含糖量也是相當(dāng)高的，不建議孕媽媽經(jīng)常食用。
(5)葡萄
富含維生素、鈣、磷、鐵。
葡萄渾身是寶，它富含大量葡萄糖，維生素及鈣、磷、鐵。孕媽媽在孕期吃點(diǎn)葡萄可以幫助補(bǔ)血，還能強(qiáng)筋健骨。中醫(yī)都把葡萄當(dāng)做補(bǔ)血的好食材，老人、婦女及體弱多病貧血的人都有不錯(cuò)滋補(bǔ)作用。
