孕婦吃什么補鋅 孕婦補鋅選它效果好

  鋅是人體必需的微量元素之一,對孕婦來說,鋅元素尤為重要,孕婦缺鋅危害大。那么,孕婦吃什么補鋅呢?孕婦補鋅的食物有哪些呢?帶著這些疑問,跟著小編到文章中看看,孕婦到底吃什么補鋅吧!

  鋅對孕婦和胎兒的健康都非常重要,因為鋅是人體內(nèi)100多種酶的組成成分之一,孕婦缺鋅對孕婦自身和胎兒發(fā)育都十分不利,小編將會給大家介紹孕婦缺鋅對胎兒的影響有哪些,孕婦吃什么補鋅好。

  孕婦缺鋅對胎兒和自身有什么影響

  (1)對于胎兒來說,可能造成新生兒先天缺陷,使胎兒發(fā)育遲緩,體重減輕,甚至導(dǎo)致胎兒畸形。鋅對促進胎兒智力發(fā)育作用重大,如若鋅缺乏,不僅影響腦細(xì)胞的與數(shù)量,并對胎兒的視覺發(fā)育也有影響。

  (2)對于孕婦自身來說,缺鋅不僅會降低自身的免疫能力,容易感染,從而影響到胎兒,還可造成孕婦味覺、嗅覺異常,食欲不振,消化和吸收功能不良,顯然這樣也會影響胎兒的發(fā)育。

  孕婦吃什么補鋅好

  一般說來,動物性食物含鋅較植物性食物為多,含鋅量高的食物有牡蠣、蟶子、扇貝、海螺、海蚌、動物肝、禽肉、瘦肉、蛋黃及蘑菇、豆類、小麥芽、酵母、干酪、海帶、堅果等。

干酪、海帶、堅果等

  孕婦吃什么水果補鋅快

  水果中蘋果的含量為高。蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱。它不僅富含鋅等微量元素,還富含脂質(zhì)、糖類、多種維生素等營養(yǎng)成分,尤其是細(xì)纖維含量高,有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育,有助于胎兒后天的記憶力。孕婦每天吃1~2個蘋果即可以滿足鋅的需要量。

  孕婦補鋅補多少合適

  一個每日需攝入16~20毫克的鋅,孕婦對鋅的需求量要高出正常1倍,達不到就屬于缺鋅。

  孕婦補鋅食譜推薦

  豬肝粥

  原料:大米100克,豬肝150克,水600克,花生油300克(約耗30克),鹽7克,味精1.5克,料酒、淀粉、蔥花、姜末各適量。

  做法

  1.大米揀去雜物,淘洗干凈。

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