孕婦吃什么補鋅 孕婦補鋅選它效果好(2)

  2.豬肝洗凈,切成約0.3厘米厚的長方薄片,裝入碗內(nèi),加淀粉、蔥花、姜末、料酒和少許鹽,抓拌均勻,腌上漿。

  3.鍋置火上,放油燒至五六成熱,分散投入豬肝片,用筷子滑散,約1分鐘,至豬肝半熟,撈出控油。

  4.用一鍋上火,放水燒開,倒入大米,再燒開后改用小火熬煮約30分鐘,至米漲開時放入豬肝片,繼續(xù)用小火煮10~20分鐘,至米粒全部開花,肝片酥熟,湯汁變稠,加味精和余下的鹽,調(diào)好口味即可。

  木耳燜鴨肝

  原料:鴨肝200克,鮮木耳10克,紹酒2克,蔥、姜片、胡椒粉、花生油、鹽、雞精、濕生粉、麻油各適量。

  做法

  1.鴨肝切成厚片;鮮木耳洗凈,切片;蔥切段。

  2.鍋內(nèi)加水,待水開時下人鴨肝,用中火稍煮一會,倒出沖洗干凈。

  3.燒鍋下油,放入姜片、蔥段爆香鍋,下鴨肝、木耳,放入紹酒。

蔥段爆香鍋,下鴨肝、木耳,放入紹酒

  4.注入少許清湯,用中火燜至快熟時調(diào)入鹽、雞精、胡椒粉燜透入味,再用濕生粉勾芡,出鍋前淋上麻油即可。

  荷蘭豆燒麥

  原料:荷蘭豆100克,肉末300克,長蔥半根,山慈姑粉1大匙,酒1大匙,砂糖1小匙,香油1小匙,鹽半小匙,醬油各少許。

  做法

  1.荷蘭豆去筋切成粗絲,分成12份。

  2.長蔥切成末,突上山慈姑粉,與肉末混合,攪拌成肉醬,分成12份。

  3.將1中切好的荷蘭豆用2中作好的肉醬包好,放入涂了色拉油的耐熱容器中(中間空開,呈放射狀)。

  4.將3中的耐熱容器松松的包上一層保鮮膜,放入微波爐加熱7至8分鐘。根據(jù)個人喜好添加醬油即可。

  菜花燉蹄筋

  原料:豬蹄筋800克,菜花800克,雞肉200克,火腿50克,鹽10克,味精4克,料酒25克,豬油(煉制)15克,堿5克。

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