產(chǎn)后如何瘦腿
產(chǎn)后雙腿為什么變粗了
1、雙腿浮腫
大腿和小腿都可能會(huì)發(fā)生浮腫。分娩之后，如果身體還沒(méi)有完全恢復(fù)，體內(nèi)如果還有炎癥的話，就很有可能會(huì)產(chǎn)生浮腫。另外，浮腫也跟人的體質(zhì)有關(guān)。一般而言，水腫體質(zhì)的人下半身比上半身更容易發(fā)胖，同時(shí)還會(huì)伴有便秘、手腳冰涼、出汗少、低血壓等特征。
2、腿部變粗變糙
由于在懷孕時(shí)，很多人為了孩子健康，都會(huì)大量補(bǔ)充高熱量的營(yíng)養(yǎng)品，所以，這就可能導(dǎo)致產(chǎn)婦全身發(fā)胖。女性生育，對(duì)身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)會(huì)造成一定的影響，因而對(duì)皮膚也會(huì)產(chǎn)生作用。有些人的皮膚可能因此而變得光潔細(xì)膩，而有些人則可能變得暗淡粗糙。
產(chǎn)后瘦腿的快方法
1、飲食瘦大腿
專家認(rèn)為，東方人愛吃淀粉類的食物，如飯、面、面包、蛋糕、餅干等，這些東西容易積在下半身，不僅會(huì)胖還會(huì)水腫，尤其是大腿。所以淀粉類及高糖類的食物要少吃，盡量吃些低糖、高纖維的蔬菜水果，來(lái)取代高糖淀粉類的食物。而且不要以為喝水會(huì)水腫就不喝水，其實(shí)反而要多喝水，這不但可以幫助新陳代謝，還會(huì)加速瘦身的效果。
2、瑜伽瘦腿法
通過(guò)進(jìn)行有針對(duì)性的瑜伽運(yùn)動(dòng)也能達(dá)到瘦腿的效果。簡(jiǎn)單的瑜伽瘦腿運(yùn)動(dòng)是半蓮花脊柱扭轉(zhuǎn)式瑜伽，具體做法是坐立，雙腿向前伸直，彎曲左腿放在右大腿上，腳心朝上。呼氣，左臂前伸，左手抓住右腳腳趾，上身轉(zhuǎn)向右邊，將右臂收向背部，將右手?jǐn)堊⊙淖髠?cè)。吸氣，然后呼氣，同時(shí)頭部和上身軀干盡量向右轉(zhuǎn)，保持20秒自然呼吸，換另一側(cè)。
3、泡腳瘦腿法
準(zhǔn)備好一個(gè)木桶，將木桶注滿水，好能沒(méi)過(guò)小腿位置，然后加入一些精油和適量的浴鹽，再把小腿放入木桶中浸泡20分鐘，同時(shí)也可以輕輕按摩小腿。這個(gè)方法能夠消除小腿浮腫，恢復(fù)纖細(xì)小腿。
4、練習(xí)空中腳踏車
首先平躺在床上，身體要齊平，頭部不能墊枕頭，用墊子墊在腰腹下方，雙腿與身體成90度做來(lái)回蹬自行車動(dòng)作，雙腳要繃直，平均一秒一個(gè)來(lái)回，好堅(jiān)持半小時(shí)。這個(gè)需要每天晚上堅(jiān)持做，半個(gè)月后就可以看見很明顯的瘦腿效果。
5、按摩瘦腿法
首先瘦腿之前，我們得了解我們的腿為什么容易肥胖?其實(shí)大部分的原因都是因?yàn)橄掳肷硌翰粔蛄魍?，代謝緩慢。所以對(duì)于瘦腿快有效的方法就是腿部按摩，能非常直接的加速血液循環(huán)和新城代謝功能。
晚上用熱水洗澡后，在睡前花一點(diǎn)時(shí)間給你的腿部按摩吧，洗完澡的時(shí)候，在浴室里把身體上的水珠擦掉，但不要擦太干，然后趁著身體濕潤(rùn)而且浴室里還有水蒸氣的時(shí)候把摩素?cái)D到掌心，雙手稍微揉開，然后在腿部涂抹。手法要像按摩一樣，讓摩素盡快被皮膚吸收。
然后用雙手緊握住大腿，從大腿根部逐漸向下按摩，一路按摩到腳踝處。重復(fù)動(dòng)作N次，注意要往一個(gè)方向按摩。然后換一條腿繼續(xù)按捏。可以很好地促進(jìn)大腿的血液循環(huán)，幫助燃燒大腿上面多余的脂肪，從而達(dá)到減肥瘦腿的目的。睡前平坐在床上，將雙腿自然的放著，然后再把腿肚放在兩手掌之間用力夾住，螺旋揉動(dòng)，大概五分鐘。這個(gè)動(dòng)作可以促進(jìn)下肢肌肉中血液的回流，放松腿部肌肉。
