減肥似乎是這個(gè)時(shí)代不論男女老少都非常關(guān)心的話題，每個(gè)女人都會(huì)經(jīng)歷生寶寶的過(guò)程，產(chǎn)后如何減肥是困擾現(xiàn)代女性的一大難題!產(chǎn)后如何快速減肥呢，節(jié)食，運(yùn)動(dòng)到底哪種方式才是比較健康的呢?產(chǎn)后如何運(yùn)動(dòng)減肥呢，看看下面詳細(xì)的介紹吧!
目錄
1、坐月子的減肥誤區(qū) 2、產(chǎn)后如何減肥有效
3、產(chǎn)后可以減肥的運(yùn)動(dòng) 4、產(chǎn)后的健康減肥餐
5、產(chǎn)后減肥的瘦身技巧 6、產(chǎn)后科學(xué)減肥的瘦身靚湯
7、產(chǎn)后減肥食譜有哪些 8、產(chǎn)后減肥要點(diǎn)需謹(jǐn)記
坐月子的減肥誤區(qū)
有人認(rèn)為坐月子可以很容易地減肥，那么我就加大運(yùn)動(dòng)量，節(jié)食，努力地一下子把100多斤減到80多斤。這些人都存在著一個(gè)誤區(qū)，坐月子可以減肥是不錯(cuò)的，但是我們不提倡坐月子時(shí)刻意減肥，因?yàn)樵谧伦悠陂g，媽媽們的皮膚彈性修復(fù)的難度比較大。很多生過(guò)孩子的人都知道，生完孩子，體重恢復(fù)到原來(lái)那樣的時(shí)候，身體的腹部皮膚會(huì)出現(xiàn)皺褶，因?yàn)槎亲右幌伦颖粨未螅撼錾亲佑忠幌伦涌s小，因此，刻意減肥也會(huì)對(duì)身體有害，產(chǎn)后保養(yǎng)也是很重要的。一般建議媽媽們?cè)诋a(chǎn)后兩三個(gè)月到半年內(nèi)，飲食和運(yùn)動(dòng)結(jié)合加以調(diào)整，這是修復(fù)身材的好時(shí)機(jī)，不容錯(cuò)過(guò)。
從某種意義上講說(shuō)，產(chǎn)后減肥是一件細(xì)致活，它絕對(duì)不是一件一蹴而就的事情。在生活中，我們獲取會(huì)聽(tīng)到關(guān)于產(chǎn)后減肥問(wèn)題各式各樣的說(shuō)法。不過(guò)這里面包含著許多認(rèn)知誤區(qū)，這里面不乏一些被人們普遍認(rèn)知及接受的，所以提醒各位要睜大眼睛，仔細(xì)辨認(rèn)嘍!
1、產(chǎn)后減肥生活常見(jiàn)四大誤區(qū)
產(chǎn)后減肥誤區(qū)一：產(chǎn)后馬上節(jié)食
俗話說(shuō)：“產(chǎn)前一盆火，產(chǎn)后一塊冰!”意思就是：產(chǎn)后身子轉(zhuǎn)弱，需要好好滋養(yǎng)，馬上節(jié)食，只有自尋煩惱。產(chǎn)后哺乳在所難免，再加上家里新添的小家伙，勞心勞力。這個(gè)時(shí)候直接節(jié)食減肥只是在沒(méi)事自尋煩惱。
產(chǎn)后減肥誤區(qū)二、產(chǎn)后減肥要運(yùn)動(dòng) 我蹦、我跳、我運(yùn)動(dòng)
事實(shí)上運(yùn)動(dòng)減肥有效的方式就是“有氧運(yùn)動(dòng)”，但是我們傳統(tǒng)意義上認(rèn)知的會(huì)出好多汗的劇烈運(yùn)動(dòng)如賽跑、舉重、投擲、跳高、等都屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，而“無(wú)氧 運(yùn)動(dòng)”是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速、劇烈、爆發(fā)的運(yùn)動(dòng)，這樣的運(yùn)動(dòng)可不會(huì)幫助我們減肥哦!如產(chǎn)后減肥，當(dāng)然多做有氧運(yùn)動(dòng)啦慢跑、散步、健身操什么的就夠了。
產(chǎn)后減肥誤區(qū)三：把希望寄托在產(chǎn)后服減肥藥減肥茶上
事實(shí)上減肥藥的作用原理主要是經(jīng)過(guò)人體少吸收營(yíng)養(yǎng)，增加排泄量，達(dá)到減肥目的，減肥藥同時(shí)會(huì)影響人體正常代謝。新媽媽?xiě)?yīng)補(bǔ)血補(bǔ)氣;減肥藥屬利水利尿的物品，一直服用這類“下氣”藥物，對(duì)新媽媽不利。同時(shí)哺乳期新媽媽服用減肥藥，相當(dāng)于在給成長(zhǎng)中的寶寶吃減肥藥，得不償失。
產(chǎn)后減肥誤區(qū)四、哺乳對(duì)瘦身有幫助
喂奶可促進(jìn)子宮收縮，有利于新媽媽恢復(fù)苗條的身材。但哺乳期間，寶寶需要的營(yíng)養(yǎng)量大，新媽媽假如攝取的飲食多于身體需求的高熱量食品，將會(huì)在體內(nèi)囤積更多脂肪。所以不要覺(jué)得母乳喂養(yǎng)有助于減肥就瘋狂進(jìn)食哦!
