孕期過度補鈣的影響
孕婦過量補鈣，容易造成胎兒發(fā)育過大，影響孕婦順利分娩;孕婦過量補鈣還容易引起孕婦患高鈣血癥，甚至誘發(fā)腎結(jié)石，嚴(yán)重?fù)p害孕婦身體健康。因此，補鈣要科學(xué)，千萬不要盲目過量補鈣。
孕期各階段如何補鈣
不同時期的準(zhǔn)媽媽對于鈣質(zhì)的需求量是不同的，為了能夠科學(xué)地補鈣，各位準(zhǔn)媽媽一定要注意下面的一些補鈣細(xì)節(jié)。
1、孕早期如何補鈣
孕早期是胎兒細(xì)胞分裂和器官初步發(fā)育形成期，對于鈣質(zhì)的需求量和孕前差不多，因此不需要刻意地進(jìn)行補鈣。大概保證一天有800毫克就可以了，但是不能一次性補足800毫克，而是分多次進(jìn)行。建議每天喝一杯300毫升的牛奶，日常再吃點其它含鈣量高的食物就可以了。
有些孕婦不太喜歡牛奶、豆制品等含鈣量高的食物，那么就需要醫(yī)生的指導(dǎo)下，通過食用鈣片的方式來合理補鈣，滿足身體對鈣的需求。
2、孕中期如何補鈣
孕中期隨著胎兒的快速成長，對鈣的需求量也有所增加，此時好可以保證每天攝入1000毫克的鈣。除了日常食物中攝入一定的鈣之外，每天可以通過分次服用500毫克左右的鈣片來補鈣。除此之外，孕婦還應(yīng)該進(jìn)行一些簡單的戶外運動，如散步之類的，享受日光浴，促進(jìn)身體對鈣的吸收。
3、孕晚期如何補鈣
孕晚期是寶寶蓄積骨量多的時期，需要媽媽每天提供150-450毫克的鈣，平均每天約350毫克。此時同樣要做到堅持補鈣，為自己和寶寶補足孕期后階段所需的鈣。專家推薦孕晚期和哺乳期的媽媽每天應(yīng)攝入1000毫克的鈣，這樣才能夠保證媽媽和寶寶骨骼的“雙贏”。
為了避免過度攝入鈣質(zhì)影響寶寶發(fā)育和孕婦的健康，補鈣一定要科學(xué)適量，針對孕婦不同的身體素質(zhì)及飲食習(xí)慣在不同時期采取不同的補鈣方式，科學(xué)控制攝入鈣量。
