三、食物多樣化
多吃富含纖維素的食物，食物纖維可以軟化大便，促進腸蠕動。增加纖維素的攝取其實很容易做到，多吃粗糧、水果及新鮮蔬菜即可。包括：未加工的豆類(如黃豆、紅豆、綠豆)、芹菜、竹筍、桃子、黑棗等蔬果;全谷類及其制品(如燕麥、玉米、糙米、全麥面包)。未過濾的果汁(如梨、哈密瓜、桃子、蘋果等)。注意，應逐漸增添纖維攝取量，以免引起過度排氣。
孕婦對抗便秘秘方
需要避免的食物
有些食物會造成便秘，因此要盡可能避免。第一你應該少接觸乳制品。盡管孕婦大都很喜歡吃奶酪和冰淇淋，但是不得不承認他們都含有高熱量的成分，以及低含量的纖維，吃太多會造成便秘。其次少吃紅肉，紅肉都含有大量的蛋白質，一旦當你吃肉的時候，飽腹感會讓你減少對蔬菜的食用，終會減少纖維的攝入，導致便秘。其他的例如精制面粉制作的糖果以及油炸食品都會導致便秘的產(chǎn)生。
適量鍛煉
便秘問題可以通過鍛煉實現(xiàn)減緩。每日里只是簡單的散步15分鐘都會對減緩便秘大有裨益。鍛煉可以促進消化功能，諸如慢跑、跳舞和游泳之類都是不錯的選擇。但是做任何運動都應適量，在你選擇做運動之前好先向你的醫(yī)生咨詢一下。
避免便秘的食物
纖維有助于人體的腸道消化，因此你應該盡量多吃富含纖維的食物。諸如五谷雜糧、水果、蔬菜、豆類、維他命、梅干、亞麻籽和車前子殼等。多吃富含此類成分的食物對便秘會大有幫助。
結語：正常人都忍受不了便秘更別說是孕婦了，孕婦便秘會影響胎兒的健康。以上是小編總結的有關孕婦便秘怎么辦以及有助緩解孕婦便秘的方法。希望小編的推薦能夠幫助到便秘的孕媽媽們！
