嚴(yán)格的素食者和帶病孕婦，如糖尿病、妊娠糖尿病或貧血，以及那些有過生產(chǎn)超低體重嬰兒歷史的孕婦，應(yīng)該咨詢醫(yī)生該怎么補(bǔ)充懷孕時(shí)的身體所需。
請(qǐng)記住，多并不一定就是好的：避免一次服用過量維生素和礦物質(zhì)，他們對(duì)嬰兒有害。
不要在懷孕期間節(jié)食減肥
節(jié)食在懷孕期間對(duì)你和寶寶都是非常危險(xiǎn)的。許多減肥措施可能會(huì)造成低鐵，低葉酸，及其他重要維生素和礦物質(zhì)的缺失。
請(qǐng)記住，體重增加是健康懷孕其中一個(gè)積極的跡象。吃得好并增加適當(dāng)體重的孕婦更容易擁有健康的嬰兒。所以，如果你吃新鮮、有益健康的食品并增加了體重，請(qǐng)放松心情：因?yàn)槟愕亩亲訉⒆兊迷絹碓酱?，孩子很健康?/p>
有規(guī)律地增加體重
一般情況下，如果你剛開始懷孕，理想的體重增加目標(biāo)應(yīng)是介乎二十五至三十五磅。如果你本身的體重過輕，那么可以適當(dāng)再增加(28-40磅)。
如果你一開始是超重，你的目標(biāo)體重增加應(yīng)該定的稍低(15-25磅)。如果你比較矮，又或者是壞了多胞胎，那么請(qǐng)咨詢醫(yī)生你究竟應(yīng)該增加多少體重。
你的增重過程與磅數(shù)息息相關(guān)。你至少應(yīng)該在第一孕期得到基本體重(總約2至5 pounds)，之后有規(guī)律的增加，直到第三孕期胎兒發(fā)育完全時(shí)達(dá)到目標(biāo)體重(約1英磅一周)。
每四小時(shí)用餐一次
即使你不覺得餓，但你的寶寶可能餓了，所以請(qǐng)盡量每四小時(shí)進(jìn)食一次。如果遭遇惡心，對(duì)事物反胃，燒心或消化不良等使吃變成一件苦差事的情況，你可以嘗試吃五或六小餐，而不是通常的三餐，這是你身體比較容易接受的頻率。千萬不要跳過任何一餐。即使你不覺得餓，但你的寶寶需要定時(shí)的營養(yǎng)補(bǔ)充。
對(duì)自己好一點(diǎn)，吃點(diǎn)甜食
加工食品，包裝小吃，和含糖成分的甜品，不應(yīng)該作為你的主食，但你也沒必要因?yàn)閼言卸艞壦心阆矏鄢缘氖澄铩Ｒ恍┚潞兔牢兜男〕猿苑ǎ簢L一根香蕉來討好自己，脫脂水果雪糕，或奶酪夾心餅干。無論如何，不要被自己的欲望打敗，偶爾的曲奇或一塊蛋糕，不會(huì)傷害你和寶寶。
