孕婦營養(yǎng)補充 孕婦就靠它養(yǎng)胎了(7)

  服用人參后,容易使孕媽咪氣盛陰耗,陰虛火旺,在懷孕早期會更加重妊娠嘔吐,在懷孕晚期容易引發(fā)水腫和高血壓,還會出現(xiàn)煩躁失眠、咽喉干痛等不適。另外,人參具有抗利尿作用,孕媽咪服用后會因水鈉潴留而使尿量減少,羊水增多,有可能引起陰道出血、流產(chǎn)。

  提示7:飲食中注意安排富鐵食物以免引起貧血

  孕媽咪在孕中晚期容易發(fā)生貧血。鐵是身體制造血紅蛋白的主要原料,人體中2/3的鐵都貯存于血紅蛋白中。懷孕之后血容量要比孕前增加,紅細胞中度增生,造成血液稀釋而發(fā)生生理性貧血的現(xiàn)象,其中以缺鐵性貧血為常見。

  然而,孕媽咪自身及胎兒對鐵的需求量都很大,如果未能及時補充,孕媽咪將會患貧血性心臟病,還容易引起早產(chǎn)。所以,在孕期一定要注意攝取富含鐵的食物。

  提醒一點,在進食富含鐵的食物的同時,吃一些富含維生素C或果酸的食物,如檸檬、西柚,會使鐵在腸道的吸收率增加4倍。

  富鐵食物一覽表

  谷類

  糙米、小米、玉米、燕麥。

  豆類

  綠豆、紫云豆、黑芝麻。

  蔬菜

  菠菜、芹菜、苔菜、馬鈴薯。

  動物類

  豬肝、鴨肝(每周吃一次即可)。

  菌藻類

  紫菜、海帶、發(fā)菜、口蘑、黑木耳。

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