孕婦吃什么好 孕早期的開胃食譜(3)

  孕婦吃什么菜開胃

  西紅柿炒豆腐

  西紅柿味道酸酸甜甜,含有不少的維生素C,而豆腐中又含有不少的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣質(zhì)、鐵質(zhì)以及其他的微量元素等,這道菜肴真可謂是制作簡單,用料簡單,是道美味營養(yǎng)的佳肴,準媽媽們都可以試一試,相信你們一定會愛上它的。

  做法

  1、西紅柿先用開水燙一下,然后將其洗凈去皮之后,再將西紅柿切成厚片備用。

  2、接著就是準備豆腐,準媽媽們可以將豆腐切成三厘米左右的長方塊。

  3、然后在鍋中放油,待油熱了之后,把切好的西紅柿和豆腐一起倒入鍋內(nèi)。

  4、再根據(jù)自己的口味加上醬油、白糖、鹽巴、味精等一起翻滾幾下,等豆腐熟透了就能起鍋裝盤了。

  酸菜花鯽魚湯

  花鯽魚所含有的豐富的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、鐵質(zhì)、磷等元素,對于準媽媽們來說都是非常有營養(yǎng)的。而酸菜正是去除腥味,開胃的佳品。所以,準媽媽們?nèi)绻軌蛟诔燥埱昂纫煌脒@樣的湯,肯定能夠食欲大增的喲!

  做法

  1、首先,需要將花鯽魚的內(nèi)臟清除干凈。

  2、然后洗干凈之后用油煎一下,然后加入清水,直至花鯽魚被煮開。

  3、這時候,準媽媽們就可以依據(jù)自己的口味來進行調(diào)味料的添加了,主要有酸菜、蔥花、生姜等。

  4、加完之后,這道菜肴還需要用武火煮三到五分鐘,再用小火煮十五分鐘到二十分鐘,等湯汁變成乳白色,就能出鍋啦!

  結(jié)語:孕婦能吃是福,孕婦吃的好,胎寶寶才健康。以上分享了有關(guān)孕婦吃什么能開胃以及有助孕婦開胃的食譜推薦,希望本文的分享能夠幫助到不想吃飯、沒有食欲的孕媽媽們,祝你們胃口大開!

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