如何正確坐月子
“坐月子”由中醫(yī)理論發(fā)展而來,盡管現(xiàn)代某些觀念認(rèn)為這是陳規(guī)陋習(xí),但其實(shí)“坐月子”與歐美諸國的“產(chǎn)褥期”說法大體一致,都強(qiáng)調(diào)產(chǎn)婦需要休養(yǎng)調(diào)理6至8周。所以,問題的關(guān)鍵并不是坐不坐月子,而是如何科學(xué)地坐月子,保證產(chǎn)婦順利度過產(chǎn)褥期。
1.洗澡
產(chǎn)婦多汗,加上惡露排出、乳汁分泌,身體更需要清潔,應(yīng)該勤洗頭、洗澡,廁后也好用溫水沖洗生殖部,以減少產(chǎn)褥感染發(fā)生。提醒剖宮產(chǎn)或側(cè)切產(chǎn)婦,產(chǎn)后7~10天好再淋浴。
2.刷牙
月子里產(chǎn)婦進(jìn)食大量糖類、高蛋白食物等細(xì)軟食物,容易為牙菌斑形成提供條件。產(chǎn)婦應(yīng)該每天堅(jiān)持早晚刷牙,好用溫水,防止冷水對(duì)牙齒及牙齦過大的刺激。
3.活動(dòng)
產(chǎn)婦適當(dāng)活動(dòng)有利于惡露排出,防止靜脈血栓形成,幫助恢復(fù)體力。但應(yīng)避免下地后長久站立和下蹲動(dòng)作,更要防止過于勞累。
4.開空調(diào)
炎熱天氣,產(chǎn)婦容易中暑,使用空調(diào)勢(shì)在必行。但要注意,空調(diào)保持在27℃左右比較適宜,溫度不可太低,同時(shí)注意不要將風(fēng)口對(duì)著產(chǎn)婦吹,特別是其頭部、背部。
5.少彎腰
產(chǎn)婦腹部肌肉軟弱無力,子宮尚未復(fù)位,應(yīng)少彎腰,防止腰疼。童車、童床要調(diào)整到合適高度,并把尿布、紙巾等放在觸手可及之處,避免照料寶寶時(shí)過多彎腰。
6.別太補(bǔ)
月子里的飲食應(yīng)該全面均衡,不強(qiáng)調(diào)進(jìn)補(bǔ)或大補(bǔ)。補(bǔ)過頭可能使產(chǎn)婦患上肥胖癥,并造成乳汁中脂肪含量過多,引起嬰兒肥胖或腹瀉。