產(chǎn)后媽媽們著急的就是如何快速恢復(fù)身材,懷孕時期體內(nèi)堆積的脂肪讓媽媽們討厭極了。那么,產(chǎn)后瘦身的方法有哪些呢?產(chǎn)后如何瘦身效果好呢?下面,我們一起到文中看看,產(chǎn)后減肥方法有哪些吧!
在產(chǎn)后6個月內(nèi),母體的荷爾蒙會迅速恢復(fù)原有的狀態(tài),同時新陳代謝的速率也會因此恢復(fù)正常,甚至加快,使得身體自然進(jìn)入到減肥的佳狀態(tài),所以產(chǎn)后6個月可說是“減重的黃金時期”。產(chǎn)后減肥吃什么好?下文告訴你。
產(chǎn)后減肥之瘦身套餐
瘦身餐一
哈密瓜盅
材料:哈密瓜、蛋、紅蘿卜、西洋芹。
調(diào)味料:無。
作法:哈密瓜洗凈,由上端橫切將內(nèi)部籽挖除。蛋打散加少許水,紅蘿卜去除外皮切小丁,西洋芹洗凈切小丁備用。將紅蘿卜、西洋芹加入蛋液中再倒入哈密瓜肚子里。將哈密瓜移至蒸鍋中,蓋上鍋蓋以大火蒸至蛋液凝固即可。
功效:哈密瓜水分多、容易有飽足感,并含有高纖維。
瘦身餐二
3日蘋果瘦身法
操作方法:連續(xù)三天只吃蘋果,不吃其他水果和食物;可以按照三餐的時間吃蘋果,或是肚子餓就吃,吃飽為止;不管什么種類的蘋果都可以,不過,好是紅蘋果。
營養(yǎng)師點評:蘋果含糖量高,熱量自然也高,三天進(jìn)食蘋果后,多余的熱量自然會轉(zhuǎn)化為脂肪,雖然三天后體重會下降,但減掉的只是水分,而脂肪反而可能因為三天內(nèi)攝取的多余熱量已經(jīng)悄悄囤積了,這就是為什么有些“瘦身餐”在停止后體重反彈厲害的原因。
瘦身餐三
早餐
生西紅柿、黃瓜或綠葉蔬菜,柚子、草莓、櫻桃、雪蓮果或火龍果,任選2種;可可粉、蛋白粉、雞蛋、鴨蛋或鵪鶉蛋,任選1-2種;無糖豆?jié){、檸檬汁或綠茶,任選1種。
午餐
生西紅柿、黃瓜、冬瓜、茄子、青椒或綠葉蔬菜,柚子、草莓、櫻桃、雪蓮果或火龍果,任選2種;雞蛋鴨蛋或鵪鶉蛋,肉類、魚類海鮮或動物內(nèi)臟,任選1-2種;可可粉、蛋白粉,任選一種;紫菜湯、豆?jié){湯或雞蛋湯,任選一種。
晚餐
生西紅柿、黃瓜冬瓜、茄子、青椒或綠葉蔬菜,柚子、草莓、櫻桃、雪蓮果或火龍果,任選2種;可可粉、蛋白粉、豆腐、豆皮或豆腐腦,任選1-2種;魚湯、肉湯或骨頭湯,任選一種。