預防產后肥胖的方法
1.母乳喂養(yǎng)
母乳喂養(yǎng)無論是對媽媽還是對嬰兒都有極大的好處。母乳喂養(yǎng)還能消耗母體內多余的營養(yǎng)物質，促進母體的新陳代謝，減少皮下脂肪蓄積，預防產后肥胖的發(fā)生。
2.心情愉快
不良情緒會導致產婦內分泌紊亂，影響新陳代謝，造成肥胖。因此，盡管哺育寶寶是件累人的工作，新媽媽還是要保持樂觀的情緒和良好的心態(tài)，避免煩躁、生氣、憂愁、憤怒等不良情緒發(fā)生。
3.科學運動
產后做些適當的運動能促進機體新陳代謝，加速全身血液循環(huán)，促進子宮收縮及惡露排出，避免體內熱量蓄積，從而預防產后肥胖。
4.注意避孕
產后應及早采取避孕措施，避免意外懷孕，因為產后懷孕及人工流產都會導致身體肥胖。究其原因，可能與產后受孕導致性激素分泌出奇旺盛，體內脂肪合成大大加強有關。
5.合理飲食
哺乳是新媽媽嗎們必須肩負的重大任務，但是也并不是就可以在哺乳期間吃很多東西。
這樣很容易造成肥胖，產后食物結構好以高蛋白、高維生素、低脂肪、低糖為主，葷素搭配，多吃一些新鮮水果和蔬菜，以防脂肪堆積。更不要吃太多甜食和油炸食品。
6.別睡太久
睡眠時間過長，會降低機體新陳代謝，糖類等營養(yǎng)物質會以脂肪的形式在體內積聚而造成肥胖。
