產后肥胖 預防產后肥胖的小妙招(5)

  預防產后肥胖的方法

  1.母乳喂養(yǎng)

  母乳喂養(yǎng)無論是對媽媽還是對嬰兒都有極大的好處。母乳喂養(yǎng)還能消耗母體內多余的營養(yǎng)物質,促進母體的新陳代謝,減少皮下脂肪蓄積,預防產后肥胖的發(fā)生。

  2.心情愉快

  不良情緒會導致產婦內分泌紊亂,影響新陳代謝,造成肥胖。因此,盡管哺育寶寶是件累人的工作,新媽媽還是要保持樂觀的情緒和良好的心態(tài),避免煩躁、生氣、憂愁、憤怒等不良情緒發(fā)生。

  3.科學運動

  產后做些適當的運動能促進機體新陳代謝,加速全身血液循環(huán),促進子宮收縮及惡露排出,避免體內熱量蓄積,從而預防產后肥胖。

  4.注意避孕

  產后應及早采取避孕措施,避免意外懷孕,因為產后懷孕及人工流產都會導致身體肥胖。究其原因,可能與產后受孕導致性激素分泌出奇旺盛,體內脂肪合成大大加強有關。

  5.合理飲食

  哺乳是新媽媽嗎們必須肩負的重大任務,但是也并不是就可以在哺乳期間吃很多東西。

  這樣很容易造成肥胖,產后食物結構好以高蛋白、高維生素、低脂肪、低糖為主,葷素搭配,多吃一些新鮮水果和蔬菜,以防脂肪堆積。更不要吃太多甜食和油炸食品。

  6.別睡太久

  睡眠時間過長,會降低機體新陳代謝,糖類等營養(yǎng)物質會以脂肪的形式在體內積聚而造成肥胖。

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