另外，孕婦不要因?yàn)閼言校椭袛嗔斯ぷ鞲粘５幕顒?dòng)，可以適當(dāng)?shù)焦珗@散步、做孕婦操等，不僅控制體重，還有利于順產(chǎn)，一舉兩得。如果孕婦已經(jīng)發(fā)胖，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。
2、側(cè)臥睡姿
采取側(cè)臥睡，盡量不要采取仰臥睡，有助于控制孕婦睡覺(jué)打呼嚕的癥狀。因?yàn)榉屎竦暮聿考∪夂蜕喔苋菀缀髩嫸伦獾?，造成打鼾。采取左?cè)臥睡比較適合準(zhǔn)媽媽，也可以減少打呼嚕的情況發(fā)生。
如果沒(méi)有養(yǎng)成側(cè)臥睡覺(jué)的習(xí)慣，可嘗試在睡衣背后的適當(dāng)部位縫上一個(gè)小球，把它當(dāng)成“提醒裝置”，當(dāng)孕婦在睡夢(mèng)中翻身成仰臥位時(shí)，就會(huì)被小球頂一下，并自然地改為側(cè)臥位了。
3、飲食注意
準(zhǔn)媽媽不要偏食，飲食盡可能多樣化，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白食物，多吃蔬菜水果。
4、戒煙戒酒
孕婦必須戒煙戒酒，不要喝咖啡，也不要服用安眠藥，因?yàn)檫@些都會(huì)使打鼾加重，并影響胎兒的正常發(fā)育。
如果通過(guò)上述努力，孕婦打鼾仍較嚴(yán)重，就應(yīng)及時(shí)到有條件的醫(yī)院進(jìn)行診治?？蓪で蠛粑o助裝置的幫助，也可擇期做軟腭扁桃體消融術(shù)等。
孕婦睡覺(jué)注意事項(xiàng)
當(dāng)小寶寶在你的肚子里落戶的時(shí)候，睡眠也因此改變了，你會(huì)遇到很多睡眠上的問(wèn)題，看看需要注意哪些事項(xiàng)吧!
1、抽筋
孕期，有些準(zhǔn)媽媽經(jīng)常被劇烈的抽筋所疼醒。
解決方案
可以多補(bǔ)充一些鈣、鎂、維生素B，或者喝些生姜茶。還可以讓家人幫助輕輕按摩雙腳，緩解抽筋癥狀。
2、惡心
主要發(fā)生在懷孕的前12周，這是由于激素和血糖水平不穩(wěn)定造成的。
解決方案
多喝水、少食多餐、在通風(fēng)良好的環(huán)境下睡覺(jué)都會(huì)對(duì)準(zhǔn)媽媽有幫助的。
3、噩夢(mèng)
這在懷孕期間是非常常見(jiàn)的。這是因?yàn)闇?zhǔn)媽媽睡得比較淺，因此會(huì)比較清晰地記住每一個(gè)夢(mèng)。
解決方案
不要過(guò)多地想那些夢(mèng)，那些夢(mèng)并不會(huì)預(yù)示什么，還不如把捉摸那些夢(mèng)的時(shí)間用來(lái)看一些可愛(ài)寶寶的照片。
結(jié)語(yǔ)：以上就是三九養(yǎng)生堂為您介紹的孕婦打呼嚕，你們都了解了吧。這對(duì)于不知道孕婦為什么會(huì)打呼嚕的人來(lái)說(shuō)，真的是非常好的?？戳松厦嬲f(shuō)的孕婦打呼嚕的原因以及孕婦打呼嚕怎么回事，以后一定要注意了。
