富含維生素A的食物
魚肝油、動(dòng)物肝臟、奶類、蛋類、菠菜、辣椒、胡羅卜、莧菜、甘薯、橘、杏、柿、芹菜、小白菜、韭菜等。
富含維生素D的食物
魚肝油、蛋黃、牛奶、肝。
富含維生素E的食物
各種綠葉蔬菜、植物油、谷物胚芽等。
富含維生素K的食物
苜蓿、菠菜、西紅柿等。
富含維生素B1(硫胺素) 的食物
米糠、麥麩、蔬菜、酵母、動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉、蛋類等。
富含維生素B2(核黃素) 的食物
動(dòng)物肝、腎、心以及蛋黃、鱔魚、螃蟹、干豆類、花生、綠葉蔬菜、小米、面粉等。
富含維生素PP(尼克酸) 的食物
花生、谷類、豆類、動(dòng)物內(nèi)臟、肉類等。
富含維生素C(抗壞血酸) 的食物
酸棗、山楂、柑橘、柚、草莓、辣椒、油菜、卷心菜、蒜苗、菜花、西紅柿等。
富含維生素B6(吡哆醇類) 的食物
谷類、豆類、蛋黃、肉、魚、乳、酵母。
富含維生素P(蘆丁) 的食物
棗、杏、橙皮、西紅柿、楊梅、槐花、薺麥花、豆類、綠茶等。
孕早期，特別要注意補(bǔ)充B族維生素(包括葉酸、維生素B12和維生素B)，食用黃豆粉、大豆、菠菜、橘子櫻桃等新鮮蔬果中都含有豐富的葉酸，不妨根據(jù)自己的喜好酌情選用或遵照醫(yī)囑補(bǔ)充葉酸片劑。
