3、瘦肉
瘦肉、動(dòng)物肝臟等含鐵豐富的動(dòng)物性食物,其中的鐵很容易被人體吸收利用,孕婦每周吃兩次動(dòng)物血或肝臟,要遠(yuǎn)勝于吃大棗補(bǔ)血。
4、南瓜
可稱為“補(bǔ)血之妙品”的南瓜,富含植物性蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素、必需氨基酸、鈣、鋅、鐵、鈷、磷等。其中,鈷是構(gòu)成維生素B12的重要成分之一,可以維持血液中紅細(xì)胞的正常功能;鋅則會(huì)直接影響成熟紅細(xì)胞的功能;而鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的必需微量元素。準(zhǔn)媽媽吃了南瓜以后,補(bǔ)血的原料可謂是補(bǔ)齊啦。
5、龍眼肉
龍眼肉即桂圓肉,每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼除含有豐富的維生素A、維生素B族、葡萄糖、蔗糖外,還含有豐富的鐵質(zhì)。
6、蘿卜干
其中的維生素B族、鐵質(zhì)含量很高,是高級(jí)養(yǎng)生食物,且脆脆爽爽,吃起來別有一種風(fēng)味。
7、葡萄
葡萄含有豐富的鈣、磷、鐵及多種維生素和氨基酸,是老年、婦女、體弱貧血者和過度疲勞者的滋補(bǔ)佳品。懷孕的準(zhǔn)媽媽也建議可以多多食用,不但對(duì)胎兒營(yíng)養(yǎng)有益,也能使面色紅潤(rùn),血脈暢通。
8、黑豆
豆類中含有豐富的蛋白質(zhì)和膳食纖維,多吃有益;而黑豆可以生血、烏發(fā)。黑豆的吃法可以隨你喜好而定,準(zhǔn)媽媽可以用黑豆自制豆?jié){,也可以用黑豆煮烏雞來補(bǔ)血。
9、胡蘿卜
含有豐富的維生素B族、維生素C,且含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素---胡蘿卜素。胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益,所以用胡蘿卜煮湯,是非常適合準(zhǔn)媽媽的哦。
孕婦貧血危害母嬰,補(bǔ)血食物要選對(duì)
孕期很大準(zhǔn)媽媽均會(huì)被醫(yī)生診斷出有貧血癥狀,貧血、補(bǔ)血也日益成為孕媽媽們餐桌上得話題,那么關(guān)于孕婦補(bǔ)血這個(gè)話題究竟哪些說法是正確得,哪些說法是錯(cuò)誤得呢?
站起來得時(shí)候兩眼發(fā)黑就也許是貧血
對(duì)。若是你有頭暈眼花乏力得原因,特別是坐著忽然站起來得時(shí)候,兩眼發(fā)黑,或者是眼冒金星,那多數(shù)就是貧血了。
貧血是很非常常見得,通常不會(huì)危害胎兒得生長(zhǎng)成長(zhǎng)
錯(cuò)。貧血會(huì)使妊婦得血液攜帶養(yǎng)料以及氧氣得效果降低,危及得話會(huì)危害胎兒得營(yíng)養(yǎng)吸收。通常新生兒不至于貧血,但體內(nèi)鐵得貯備會(huì)比正經(jīng)常得新生兒少,在出生三、四個(gè)月以后,吃母乳得嬰兒也也許會(huì)貧血,抵抗力會(huì)降低,一不留神就也許會(huì)顯示傷風(fēng)發(fā)燒等原因,讓父母?jìng)冃奶鄄灰选?/p>