小暑養(yǎng)生 小暑到準(zhǔn)媽媽要多吃這些食物

  小暑是一年當(dāng)中炎熱的季節(jié),小暑節(jié)氣馬上就要來了哦,你們知道今年的小暑是什么時(shí)候嗎?小暑養(yǎng)生需要注意些什么呢,孕婦是特殊的群體,平時(shí)的生活中孕婦們要多多注意生活的細(xì)節(jié),小暑到來,準(zhǔn)媽媽們更要做好防暑降溫的工作哦!

  對(duì)于準(zhǔn)媽媽來說,本來就容易出汗,再加上天氣熱就更容易出汗了,這樣的時(shí)節(jié)吃什么好呢,吃什么又解暑呢,下面跟著小編一起來看看孕產(chǎn)專家的介紹吧,看看準(zhǔn)媽媽這個(gè)時(shí)節(jié)吃什么解暑吧~

對(duì)于準(zhǔn)媽媽來說,本來就容易出汗

  什么是小暑

  小暑是相對(duì)大暑而言,古人認(rèn)為小暑期間,還不是一年中熱的時(shí)候,故稱為小暑。每年7月7日前后,太陽到達(dá)黃經(jīng)105°時(shí),小暑節(jié)氣開始。俗話說:“熱在三伏”。我國(guó)三伏天氣一般出現(xiàn)在夏至后的第28天,即所謂“夏至三庚數(shù)頭伏”。為了母體健康和胎兒發(fā)育,在小暑天氣,孕婦吃什么好呢?

  小暑氣候,孕婦吃什么好

  孕產(chǎn)婦的脾胃功能一般比較弱,加上抗病能力下降,如飲食稍有不慎,都會(huì)影響脾胃的消化吸收,對(duì)母子均不利。夏天,準(zhǔn)媽媽一定要注意飲食衛(wèi)生,否則會(huì)引起消化道感染,嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致子宮收縮,進(jìn)而引發(fā)早產(chǎn),對(duì)準(zhǔn)媽媽和寶寶的健康都存在威脅。海鮮類食品千萬不要生吃,街頭燒烤的羊肉串等食品也要少吃。使用冰箱要生熟分開,準(zhǔn)媽媽進(jìn)食前要將食品重新加熱,不能直接食用冰箱冷藏食物。

  夏天的食品比較豐富,為了保證母體和胎兒的營(yíng)養(yǎng),準(zhǔn)媽媽好選擇新鮮清淡而富有營(yíng)養(yǎng)的食物,如瘦肉、蛋類、豆類、蔬菜以及時(shí)令瓜果等。要適量地多吃新鮮蔬菜,多吃新鮮豆制品,常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。此外,夏季補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)很重要,但也不要營(yíng)養(yǎng)過頭了,以免造成嬰兒過大,生產(chǎn)困難。每天吃水果好不要超過1公斤。切忌口渴才飲水,應(yīng)每隔兩小時(shí)喝一次水。

  同時(shí),可以吃以下有不同作用的食物哦。

  炒鱔片:黃鱔性溫味甘,補(bǔ)肝脾、除風(fēng)濕、強(qiáng)筋骨。

黃鱔性溫味甘,補(bǔ)肝脾、除風(fēng)濕、強(qiáng)筋骨

  蜜汁藕:安神助睡,可治血虛失眠。

  綠豆芽:清熱解毒。

  炒豆皮:補(bǔ)虛止汗。

  西瓜番茄汁:清熱生津止渴。

  上面介紹的是小暑時(shí)節(jié),營(yíng)養(yǎng)專家給準(zhǔn)媽媽的飲食建議,專家還提醒說孕婦是特殊人群,小暑到,準(zhǔn)媽媽要學(xué)會(huì)科學(xué)避暑,除了生活中要注意避暑外,飲食上也可以適當(dāng)?shù)恼{(diào)理,上面介紹到的食物,準(zhǔn)媽媽們都可以試試。

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