2、早晨定時排便
每天早上和每次進(jìn)餐后容易出現(xiàn)便意。因此，起床后先空腹飲一杯涼開水或蜂蜜水，再吃好早餐，促進(jìn)起床后的直立反射和胃結(jié)腸反射。這樣，很快就會產(chǎn)生便意，長期堅持就會形成早晨排便的好習(xí)慣。其中以早上醒來排便好。
3、多飲水
每天注意飲水，但要掌握飲水的技巧，否則即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的時間里飲水，要大口大口地飲但不是暴飲，使水盡快到達(dá)結(jié)腸，而不是很快被腸道吸收到血液。這樣，就可使糞便變得松軟，容易排出體外。
4、每天堅持活動身體
孕晚期時，很多孕婦常會因身體逐漸笨重而懶于活動，所以便秘現(xiàn)象在懷孕晚期更為明顯。而適量的運(yùn)動可以增強(qiáng)孕婦的腹肌收縮力，促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防或減輕便秘。因此，孕婦即使在身體日益沉重時，也應(yīng)該做一些身體力所能及的運(yùn)動，如散步等，以增加腸道的排便動力。
5、保持身心愉快
合理安排工作生活，保證充分的休息和睡眠，保持良好的精神狀態(tài)和樂觀的生活態(tài)度。孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂，煩躁的心態(tài)也可導(dǎo)致便秘，不妨多做一些感興趣的事，比如欣賞音樂、觀花、閱讀等，盡量回避不良的精神刺激。
6、忌辛辣刺激食物
禁辛辣食物，多吃含纖維多的食物，如蘋果、蘿卜等蔬菜、香蕉等水果、蜂蜜、豆類等。
孕婦便秘用藥標(biāo)準(zhǔn)
孕婦便秘應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充纖維素類保健品，這樣才能有效改善便秘。并且要知道孕婦便秘用藥的選擇要是有標(biāo)準(zhǔn)的：
1.天然無毒、有效成分正確定量，安全可靠、無不良反應(yīng)、無依靠性，不腹瀉。
2.對子宮無刺激性，不產(chǎn)生致畸、致突變作用，不引起嬰兒腹瀉及其他不良反應(yīng)。
3.補(bǔ)充膳食纖維，增強(qiáng)腸道動力，能夠重建規(guī)律的排便習(xí)慣。
結(jié)語：孕婦在生活當(dāng)中不注意飲食的話，是很容易導(dǎo)致便秘的，而孕婦便秘在一定程度上對于寶寶的健康也是有影響的，那么孕婦便秘吃什么食物好呢?哪些食物可以防止孕婦便秘呢?大家看了上述小編的介紹都有所了解了吧！
