女人在生完孩子之后基本上都會(huì)發(fā)胖，畢竟在懷孕期間運(yùn)動(dòng)少，吃的多，所以在生完孩子之后就要想辦法減肥了，那么產(chǎn)后減肥瘦身方法有哪些呢?產(chǎn)后如何減肥呢?一起來(lái)看看吧!
產(chǎn)后怎么運(yùn)動(dòng)減肥
產(chǎn)后減肥對(duì)媽咪們是把雙刃劍，把握得好可以恢復(fù)身材，如果用不正確的方法減肥對(duì)身體是有害的。那么產(chǎn)后怎么正確減肥才能達(dá)到效果?以下這些安全又實(shí)用的運(yùn)動(dòng)減肥小小妙招吧!
產(chǎn)后瘦身操
瘦身操可以強(qiáng)健產(chǎn)后腹部的肌肉，以促進(jìn)子宮的恢復(fù)。由于媽咪們?cè)趹言袝r(shí)，身體產(chǎn)生了許多變化，尤其是因肥胖導(dǎo)致的產(chǎn)后肌肉松弛以及生產(chǎn)帶來(lái)的子宮損傷，這些都可以通過產(chǎn)后瘦身操來(lái)大程度地減輕。
產(chǎn)后瑜伽
產(chǎn)后瑜伽也是專為產(chǎn)后減肥的媽咪們量身定制的減肥運(yùn)動(dòng)哦。瑜伽不僅可以強(qiáng)身健體、調(diào)節(jié)生理平衡，還能幫助產(chǎn)后的媽咪們調(diào)節(jié)情緒，這對(duì)產(chǎn)后身體缺乏線條、形體肥胖的媽咪來(lái)說(shuō)是再適合不過的減肥方法。
正確的方法是什么
順產(chǎn)后3天
新媽們可以下地做些輕微的活動(dòng)，例如洗手、洗臉、倒開水等。滿月后，隨著身體的恢復(fù)，每天適當(dāng)?shù)淖呗?，?dāng)然千萬(wàn)不要累著。
產(chǎn)后2個(gè)月
平時(shí)可以多爬樓梯，對(duì)消除滯留在小腿肚的水分，鍛煉松弛的腿部肌肉很有效。另外做一些柔軟操，一次至少要持續(xù)三十分鐘，才會(huì)有效果。
需要注意的是，新媽咪若是自然分娩的話，則要一個(gè)月以后才能開始做運(yùn)動(dòng);若是剖腹產(chǎn)的話，則要三個(gè)月以后才能開始做運(yùn)動(dòng)，并且好咨詢過專業(yè)醫(yī)師后，再?gòu)氖逻\(yùn)動(dòng)。
產(chǎn)后3個(gè)月內(nèi)
只做輕柔舒緩的運(yùn)動(dòng)如瑜伽、康復(fù)操等，3個(gè)月后適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，堅(jiān)持下去體重會(huì)恢復(fù)如初的。
哺乳媽媽在哺乳后再進(jìn)行體育鍛煉，或者在運(yùn)動(dòng)4小時(shí)后再給寶寶哺乳。
產(chǎn)后6個(gè)月
身體完全恢復(fù)之后就可以為自己制定有氧運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練計(jì)劃，向A4腰出發(fā)。
