如果肩膀等部位過分用力，體力消耗會(huì)很快，特別是過分用力收緊臀部很可能把正在下降的胎兒再擠回去，所以陣痛時(shí)不要過分用力，陣痛過去趕快讓自己松口氣，釋放一下緊繃著的身體。
4、不要讓身體向后仰
后仰只會(huì)加劇宮縮痛。要克服宮縮痛蜷起身體來會(huì)更輕松。采用糾正胎位不正的胸膝臥位，趴在地板或是床上，胸部和膝蓋著地，臀部翹起，重力就會(huì)向相反的方向起作用，疼痛就會(huì)減輕。
順產(chǎn)的具體過程
順產(chǎn)是自然的分娩方式，指胎兒通過母體的陰道自然產(chǎn)出。那么順產(chǎn)的具體過程是怎樣的呢?順產(chǎn)要多長的時(shí)間?
1.第一產(chǎn)程
第一產(chǎn)程是子宮收縮到子宮頸口全開的時(shí)期，即出現(xiàn)有規(guī)律的宮縮，到宮口開始開，再到宮口開到十厘米。這個(gè)時(shí)期大概要十到十二個(gè)小時(shí)。
宮口開大的過程十分漫長，產(chǎn)婦應(yīng)保持體力。一般宮口開到三厘米時(shí)產(chǎn)婦就可以進(jìn)產(chǎn)房。進(jìn)產(chǎn)房前，產(chǎn)婦需要備皮，以減少細(xì)菌，防止感染。醫(yī)護(hù)人員會(huì)檢查宮口開大情況，檢查胎心率，檢查胎頭下降情況，并根據(jù)觀察的情況和產(chǎn)婦狀況判定是否要進(jìn)行順產(chǎn)。
2.第二產(chǎn)程
第二產(chǎn)程是宮口全開到胎兒產(chǎn)出的時(shí)期。這個(gè)時(shí)期大概要一至兩個(gè)小時(shí)。
產(chǎn)婦宮縮的時(shí)候，胎兒頭部不斷地下降，經(jīng)過骨盆腔，再到陰道口。在胎兒頭部快露出陰道口時(shí)，醫(yī)生需要根據(jù)胎兒的大小判斷是否進(jìn)行會(huì)陰側(cè)切，并及時(shí)操作，以防止太大的胎兒撕裂產(chǎn)婦的會(huì)陰。在醫(yī)護(hù)人員的幫助下，胎兒會(huì)慢慢出來，先是出頭部，再是前肩、后肩，身體與四肢也緊跟著生出。
3.第三產(chǎn)程
第三產(chǎn)程是胎兒產(chǎn)出到胎盤產(chǎn)出的時(shí)期。這個(gè)時(shí)期大概要五至三十分鐘。
胎兒出生后，子宮縮小，胎盤開始從子宮剝離，隨著子宮的收縮排出體外。醫(yī)生會(huì)檢查胎盤的完整性，防止胎盤殘留在體內(nèi)危害母體。如果產(chǎn)婦在第二產(chǎn)程中做了會(huì)陰側(cè)切，這個(gè)時(shí)候則需要進(jìn)行傷口縫合。
4.第四產(chǎn)程
第四產(chǎn)程是近年來出現(xiàn)的新說法，指的是產(chǎn)后2h。
順產(chǎn)后2h，產(chǎn)婦需要留在產(chǎn)房進(jìn)行觀察，因?yàn)樵谶@段時(shí)間內(nèi)，產(chǎn)婦有可能會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)后出血。如果沒有異常癥狀，產(chǎn)婦就可以送回病房，整個(gè)順產(chǎn)過程結(jié)束。
結(jié)語：對(duì)于準(zhǔn)媽媽來說，十月懷胎一朝分娩，這些都是非常難以忘懷的時(shí)刻。順產(chǎn)不僅僅對(duì)于孕婦自身的身體機(jī)能好，而且對(duì)于寶寶的身心發(fā)育也起著很重要的影響!如果孕婦想要順產(chǎn)，就要多運(yùn)動(dòng)鍛煉。
