(1) 清洗乳房。 用溫水清洗乳房 ，保持乳房清潔可減少細(xì) 菌感染的機(jī)會(huì)。
(2) 每邊熱敷乳房3到5分鐘。 水溫50至60度左右，熱敷一定要將毛巾擰干，否則容易燙傷皮膚。注意不要熱敷乳頭。
(3) 整體放松乳房：也就是放松心情，保持平和狀態(tài)。
(4) 按摩：八根乳腺管，哪八根呢，就是以乳頭為中心，將乳房劃米字形狀，確定八大乳腺按揉：每個(gè)乳房從乳根穴開始揉，按米字八大乳腺，分為輕、中、重各揉5圈，即每根乳腺管先輕揉5圈順時(shí)針方向，然后中及重每根乳腺管揉5圈也是順時(shí)針方向。(也就是說力度由輕到重)
(5) 大拇指按摩(除大拇指可以試情況配用大魚際、小魚際、和其余四指)好在乳房上涂點(diǎn)植物油，以減輕皮膚的摩擦。
揉法：拇指指肚向下，指肚2/3處接觸乳房，以打小圓圈的方法，從乳房根部向乳頭方向揉。連揉5圈5遍。
(6) 從乳房根部依次向乳頭方向用指腹的力度循環(huán)往上推
(7) 從乳房根部直通到乳暈邊，依次把全部乳腺管疏通.
(8) 排奶疏通乳腺：從乳根穴開始排奶，按米字八大乳腺每一根乳腺逐次排空
(9 ) 排奶法： 拇指與食指擠奶法：左手食指和右手拇指相對，擠出奶水，或者右手食指和左手拇指相對; 食指與食指擠奶法：雙手食指相對放在乳暈周邊，同時(shí)用力向下壓，擠出奶水。
(7) 點(diǎn)穴：點(diǎn)(乳根穴，膻中穴，期門，日月，合谷、少澤，曲池等)1-3分鐘，穴位效果很好。點(diǎn)穴的效果取決于穴位的準(zhǔn)確性。穴位一定要按在凹陷的地方，出現(xiàn)酸脹痛才會(huì)有效果。
按摩前，媽媽需要先熱敷一下乳房，尤其是有硬塊的地方，多熱敷一會(huì)，這樣可以減少做按摩時(shí)的痛苦。在進(jìn)行催乳按摩的時(shí)候，為了防止由于摩擦而導(dǎo)致的皮膚損傷，一般要先用香油或潤膚露涂抹雙手和乳房，然后再開始按摩。
乳頭催乳按摩法：媽媽用一只手從乳房下面撐住，用另一只手輕輕地?cái)D壓乳暈部分，讓其變得柔軟。用拇指、食指和中指三根手指垂直胸部夾起乳頭，輕輕向外拉。用三根手指垂直夾起乳頭，一邊壓迫著盡量讓手指收緊，一邊變化位置，可以轉(zhuǎn)360°。
乳房催乳按摩法：首先媽媽可以用雙手全掌由乳房四周沿乳腺管，輕輕向乳頭方向推撫，促進(jìn)血液循環(huán)，疏通乳腺管。如果乳房上有硬塊，就應(yīng)該從柔軟的部位推向硬塊部位，直到整個(gè)乳房變得柔軟。后用大拇指和食指在乳暈四周擠壓一番，以更有效地達(dá)到催乳效果。
另外，媽媽也可以在進(jìn)行按摩時(shí)把乳房往中間推，盡量讓兩個(gè)乳頭靠近。通過這樣的方法，讓乳房基底部比平時(shí)更多地活動(dòng)起來。把大拇指放到腋下，剩下的手指從乳房底下橫著托住，把兩個(gè)胳膊肘向內(nèi)收緊，讓胸部挺起來。用兩只手把乳房包住，然后像是在揉面團(tuán)似的，朝著每只手的手指方向揉動(dòng)乳房。這個(gè)按摩方法有利于寶寶更容易吸吮乳汁。
媽媽也可以用干凈毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心向乳暈方向成環(huán)形擦拭，兩側(cè)各15分鐘，同時(shí)輔佐以下按摩方法：
環(huán)形按摩：雙手置于乳房的上、下方，以環(huán)形方向按摩整個(gè)乳房;
螺旋形按摩：一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩;
指壓式按摩：雙手張開置于乳房兩側(cè)，由乳房向乳頭擠壓。
另外，媽媽在按摩的時(shí)候必須要注意手法，如果手法不準(zhǔn)確或者過度用力，都可能會(huì)加重腺管堵塞，嚴(yán)重的可能會(huì)引發(fā)炎癥。
結(jié)語：每個(gè)產(chǎn)后的新媽媽都要注意自己的身體情況，越早給寶寶吸奶，越有利于奶水的分泌哦!希望上述介紹的這些催奶按摩的手法，能夠幫助大家更好的照顧寶寶哦!平時(shí)多了解這些產(chǎn)后常識，對寶寶的成長還是非常有利的哦!
