斷奶后減肥 這樣減肥月瘦十斤(2)

  助你減肥的方法

  睡眠質(zhì)量

  每天的睡眠時(shí)間不應(yīng)該少于七個(gè)小時(shí),多于九個(gè)小時(shí),盡量在晚上十一點(diǎn)前睡眠,由于九點(diǎn)到十一點(diǎn)期間是淋巴排毒的黃金時(shí)間,可以幫助身體排毒,加速新陳代謝;但如果睡眠不足的話,不但會(huì)影響白天荷爾蒙的分泌,還會(huì)影響“瘦體素”的分泌。

  少食多餐

  每頓飯都少吃點(diǎn),一天多吃幾次,會(huì)幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、分解食物吸收營養(yǎng),消耗的熱量也會(huì)更多。

  爬樓梯

  爬樓梯是身體卡路里消耗得快的健康的減肥方法之一。每天晚上爬半個(gè)小時(shí)至一個(gè)小時(shí)就能感到體能脂肪熱量的釋放,特別針對(duì)那些較嚴(yán)重肥胖者,會(huì)有很明顯的效果。

  跳繩

  跳繩的過程雖然很累,但卻是健康、快的減肥方法之一,每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右,對(duì)腹部、手臂和大腿的減肥很有效果。

  白醋減肥

  據(jù)調(diào)查,每天攝入15毫升到20毫升的白醋,平均一個(gè)月就能減掉6斤脂肪。因?yàn)榘状字泻械陌被岵粌H能消耗體內(nèi)脂肪,還能幫助促進(jìn)糖和蛋白質(zhì)等物質(zhì)的代謝,瘦身必備。

  吃什么減肥快

  1、紅豆

  能有效增加腸胃蠕動(dòng)的石堿酸成份,讓你多排尿又解宿便,進(jìn)而防止身體浮腫。

  2、芝麻

  提供人體所需的維他命E、B1及鈣質(zhì),尤其是其中的亞麻仁油酸成份,可去除附在血管壁上的膽固醇,真可說是瘦大腿之佳營養(yǎng)素。

  3、蕃茄

  利尿功效第一名,幫助女生排出身體多余水分,預(yù)防水腫造成的假肥胖。

  4、蛋

  維他命B2可以消除脂肪,磷、維它命B1以及煙堿酸,可對(duì)抗下半身贅肉。

  結(jié)語:想要減肥是需要采取正確的方法的,我們只有運(yùn)用好的減肥方法,才能讓減肥效果達(dá)到好。在平時(shí)的時(shí)候,要多吃一些低卡路里的食物,并且多做一些有氧運(yùn)動(dòng),這樣對(duì)于減肥很有幫助!

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