孕期，孕媽媽的身體發(fā)生很大的變化，一方面要維持自己身體正常所需的營養(yǎng)，還要提供肚子里胎寶寶的營養(yǎng)，所以孕期貧血是一個比較常見的現(xiàn)象，許多孕婦嘗嘗會感覺到頭暈，乏力，臉色蒼白等等。孕婦如果貧血嚴重還會影響到胎寶寶的健康。那么我們孕媽媽在孕期吃什么食物補血比較快呢?怎么改善貧血的現(xiàn)象呢?下面一起了解影響吧!
孕婦貧血吃什么補血快
孕期貧血是常見的現(xiàn)象，許多的孕婦常常會感到頭暈、乏力、耳鳴、臉色蒼白等。孕婦貧血不但會影響孕婦本身還會影響到胎兒，那么孕婦貧血吃什么補血快呢?下面我們一起來了解!
首先，食物要多樣化。多吃含維生素C豐富的果蔬，經(jīng)常進食牛奶、胡蘿卜、蛋黃。這些食物可以補充維生素A，有助于鐵的吸收。
其次，多吃含鐵豐富的食物。動物肝臟富含礦物質(zhì)。像鹵雞肝、豬肝等，一周吃兩次。鴨血湯、蛋黃、瘦肉、豆類、菠菜、莧菜、番茄、紅棗等食物含鐵量都較高，可經(jīng)常吃。
再者，妊娠中后期多吃高蛋白食物。比如牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等，這些食物對貧血的治療有良好效果。但要注意葷素結(jié)合，蔬菜、水果也要跟得上，以免過食油膩東西傷胃。
孕期補血，其實好的還是在飲食中多多的攝取一些含有鐵元素的食物，從而保證孕期的營養(yǎng)均衡，如果食物還是無法改善這種情況的話，孕婦的血色素仍然持續(xù)的下降，可以考慮服用一些補鐵片。這里有個小提醒，各位孕媽媽好避免喝濃茶或者咖啡等等，避免一直鐵質(zhì)的吸收和利用。
1、含鐵的食物
多食用含血紅鐵的動物性食物，如肝臟、瘦肉、內(nèi)臟、動物血。而植物性非血紅素的食物分別有蛋黃、紅棗、紅糖、干果、蘑菇等。建議在貧血嚴重的孕婦多吃含有含血紅素鐵的食物。
2、含維生素C的食物
多吃含有維生素C的食物可以幫助鐵的吸收。維生素C主要是在水果和蔬菜中，如紅棗、獼猴桃、大山楂、桂圓、青紅椒、青菜等，而腌制的蔬菜中的維生素C是低的。
3、含蛋白質(zhì)的食物
蛋白質(zhì)食物不可少，是因為蛋白質(zhì)合成血紅蛋白。如蛋類、豆類食品、各種動物的瘦肉、魚類等海產(chǎn)品等其中的蛋白質(zhì)是非常豐富的。
