4、含維生素B12的食物
動(dòng)物性食品中含有維生素B12,主要分為魚(yú)、肉類(lèi)、禽、動(dòng)物內(nèi)臟、貝殼類(lèi)及蛋類(lèi)食品。而植物性食品中基本上是不含有維生素B12的。
5、含葉酸的食物
動(dòng)植物種都含有葉酸的食物很多,但由于葉酸遇熱、遇光很不穩(wěn)定,容易失去活性。因此,人體真正在食物中的獲取的葉酸并不是很多。
孕期貧血的危害
妊娠中期,母體內(nèi)血液急速增加,加上來(lái)不及制造紅血球,于是血液變成水血癥,易發(fā)生貧血癥狀。如果孕婦未能從食物中攝取比平常多的鐵質(zhì),則將導(dǎo)致缺鐵性貧血。從血液中紅血球的數(shù)量,或紅血球中血色素的量可以判斷是否有“貧血”征兆。
據(jù)統(tǒng)計(jì),約有25%的孕婦在懷孕期間會(huì)出現(xiàn)不同程度的貧血,而常見(jiàn)的是缺鐵性貧血。孕婦患貧血后,因?yàn)楣┭醪蛔闳菀赘械狡>?,并出現(xiàn)頭暈眼花、四肢無(wú)力、活動(dòng)后氣急、心跳加快等癥狀。這些癥狀對(duì)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育不利。
另一方面,由于胎兒所需的氧氣來(lái)自孕婦,孕婦貧血會(huì)導(dǎo)致胎兒缺氧,嚴(yán)重的還會(huì)發(fā)生死胎、早產(chǎn),出生的新生兒體重也輕。
此外,孕婦貧血將使并發(fā)感染的機(jī)會(huì)增多,直接影響分娩時(shí)子宮的收縮力,有可能造成滯產(chǎn)。貧血特別嚴(yán)重的孕婦,分娩時(shí)還可能引起大出血,對(duì)生命構(gòu)成危險(xiǎn)。因此,您要特別注意預(yù)防和糾正貧血癥。
懷孕期間,孕婦要多吃瘦肉、動(dòng)物肝臟、雞蛋、黑木耳、紫菜、海帶、菠菜、紅蘿卜和豆制品等含鐵豐富的食物,增加營(yíng)養(yǎng);還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鐵劑、葉酸和維生素B12等。
總結(jié):看來(lái)孕期貧血是一件很?chē)?yán)重的事,它不僅會(huì)影響寶媽的身體健康,還會(huì)嚴(yán)重影響胎寶寶的健康。各位孕媽媽在平時(shí)產(chǎn)檢的時(shí)候,如果查出貧血的話,一定要及時(shí)補(bǔ)充鐵元素,必要的時(shí)候還可以根據(jù)醫(yī)生開(kāi)具的處方,有針對(duì)性的補(bǔ)充鐵元素,確保自己和胎寶寶的健康。