懷孕體重增長標準 孕婦要這樣檢測體重(2)

  2、保證測量體重的條件一致

  一般在同樣的季節(jié),準媽咪每次測量體重的時候,都應該脫掉鞋子,排空小便,好選擇同樣的一套衣服進行測量,因為只有在相同條件下測量出來的體重,才具有對比的意義。

  3、每天稱兩次體重,掌握體重走向

  建議孕媽咪每天稱兩次體重,好是早晨一次,晚上一次,并將每天的數(shù)據(jù)記錄下來,細心的孕媽咪還可以把每天吃的食物、數(shù)量記錄下來,這樣更方便進行對比。

  孕婦怎么控制體重

  胎兒一天天的長大,所以孕婦的體重也在逐漸的增長,但是孕婦體重增長過快并不是好事情,那么,孕婦怎么控制體重?主要還是從均衡飲食,和科學的運動著手。

  1、均衡營養(yǎng)

  懷孕期間,體重正常、營養(yǎng)良好的孕媽咪,每天的食物量應保持與孕前大致相同即可。不必刻意增加主食、肉類、油脂、堅果,特別是不要吃甜食、油膩食物,也不要經(jīng)常外出就餐。孕早期需要增多的是,包括葉酸在內(nèi)的B族維生素、碘、鉀、鎂、鐵等幾種非產(chǎn)能營養(yǎng)素,主要來自海帶、蘑菇、蔬菜等沒有什么熱量的食物,而多吃主食、肉食、油脂、甜食則會造成能量攝入過多。

  另外,要多吃雜糧、粗糧,保證營養(yǎng)均衡全面,好把平時早餐的白面包片換成全谷全麥制品,把正餐的白米飯或饅頭換成雜糧餅或者雜米飯,分量則不用增加??啥ㄆ诔孕┴i肝、豬血,不偏食、不挑食,通過食補保證維生素和礦物質(zhì)的攝入。

  提醒大家一點,很多孕媽咪受到嚴重妊娠反應的困擾,體重有所下降,除了應該積極調(diào)整飲食,爭取維持體重穩(wěn)定外,必要時應去看醫(yī)生,靠靜脈補充能量和營養(yǎng)物質(zhì),避免酮癥酸中毒的發(fā)生。

  2、科學運動

  事實證明,適當運動對于懷孕乃至順利分娩都大有裨益。

  孕中晚期是加強鍛煉的重要時期,不僅有助于孕媽咪依舊保持輕盈的體態(tài),更有利于保證體內(nèi)糖、脂肪、蛋白質(zhì)的正常代謝,加強肌肉力量,避免脂肪過度堆積,對于預防妊娠期糖尿病和增重過多、過快,是非常有好處的。

  總結:閱讀了上面的文章,相信大家對懷孕體重增長標準有了一定的了解,孕婦因為要孕育生命,而且自身的身體也要保證,所以攝入的飲食過多,但是孕婦體重增長是有標準的,建議定期的去醫(yī)院進行檢查。

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