香菇是菜市場(chǎng)中常見(jiàn)的一種菜菌類(lèi)，香菇長(zhǎng)得想小傘，有豐富的營(yíng)養(yǎng)，是很多家餐桌上的必備食物，那么孕婦能吃香菇嗎?吃香菇有哪些好處呢?下面就讓我們一起來(lái)好好了解一下吧。
孕婦能吃香菇嗎
答案是肯定的，懷孕的女性是可以吃香菇的。女性在懷孕的時(shí)候，多吃一些香菇，不僅幫助提高免疫力，而且可以均衡你攝入的營(yíng)養(yǎng)平衡，促進(jìn)胎兒智力以及發(fā)育等。
如果懷孕的女性有血壓不穩(wěn)定的情況出現(xiàn)的話(huà)，也可以吃一些香菇來(lái)調(diào)節(jié)和調(diào)理一下的。建議你用香菇打湯，效果好。
當(dāng)然了，孕婦如果有輕微的糖尿病的話(huà)，也可以吃香菇來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)。香菇對(duì)糖尿病的調(diào)整有著自己的良好的作用。女性在懷孕的時(shí)候，會(huì)有衰老的情況，這個(gè)時(shí)候，孕婦可以選擇吃香菇，從而改善這種因懷孕而出現(xiàn)的衰老癥。
吃香菇有哪些好處
蛋白質(zhì)
香菇中所含的蛋白質(zhì)可分為單純蛋白質(zhì)和復(fù)合蛋白質(zhì)，復(fù)合蛋白質(zhì)是單純蛋白質(zhì)與非蛋白成分的復(fù)合物，如核蛋白、脂蛋白、糖蛋白等；單純蛋白質(zhì)水解時(shí)產(chǎn)生各種氨基酸。香菇的氨基酸豐富，含有人體必需的8種氨基酸和10種非必需氨基酸。
香菇中還含有許多能促進(jìn)生命活動(dòng)的酶類(lèi)，已知香菇中含有39種酶，如胃蛋白酶、胰蛋白酶、果膠酶、纖維素酶、淀粉糖化酶、腸膚酶、酒精酶等。香菇中各種蛋白質(zhì)成分對(duì)維持人體正常生理功能起重要作用。
脂肪
香菇脂肪主要由不飽和脂肪酸組成，其中亞油酸的含量很高，與植物油中營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的紅花籽油相當(dāng)，甚至更高。已知香菇中含11種有機(jī)酸，占干重的1.1%一1.5，這對(duì)降低血脂，防止動(dòng)脈硬化和高血壓等心血管疾病大有益。
香菇細(xì)胞還含有豐富的卵磷脂，它與蛋白質(zhì)結(jié)合成的脂蛋白是細(xì)胞膜、內(nèi)質(zhì)膜、內(nèi)質(zhì)網(wǎng)和線(xiàn)粒體膜的組成部分。香菇中還含有維生素D2的前體物質(zhì)麥角街醇，經(jīng)日光或紫外線(xiàn)照射后可轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素玖，它有助于人體對(duì)鈣的吸收，對(duì)防止骨質(zhì)疏松有好處:
富含碳水化合物
香菇中碳水化合物的含量約50%一60%，其中多的是多糖和半纖維素。纖維素類(lèi)食物能加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，食物纖維還能吸附血液中多余的膽固醇，經(jīng)腸道排出體外。香菇的纖維素有助于預(yù)防高血壓及胃腸系統(tǒng)腫瘤。
