在懷孕早期，很多孕婦度會(huì)有嘔吐惡心的癥狀，食欲會(huì)下降。很多準(zhǔn)媽媽擔(dān)心自己不吃東西會(huì)影響寶寶發(fā)育，強(qiáng)迫自己吃很多東西，其實(shí)這樣是沒有必要的。
在孕早期，胎兒發(fā)育緩慢，在營(yíng)養(yǎng)是哪個(gè)沒有過于講究，飲食上以清淡為主。下面為大家介紹以下孕早期的飲食注意事項(xiàng)。1、孕吐較重時(shí)的飲食應(yīng)以富于營(yíng)養(yǎng)，清淡可口，容易消化為原則
妊娠反應(yīng)重的可適當(dāng)加服維生素B1、維生素B6，均每日服三次，每次10毫克，連服7至10天，以幫助增進(jìn)食欲，減少不適感。
2、所吃食物先簡(jiǎn)單后多樣化
盡可能照顧孕婦的飲食習(xí)慣和愛好，如酸、甜、咸、辣適當(dāng)搭配，以孕婦喜好優(yōu)先。
3、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)不可少
孕吐癥狀減輕、精神好轉(zhuǎn)、食欲增加后，可適當(dāng)吃些瘦肉、魚、蝦、蛋類、乳類、動(dòng)物肝臟及豆制品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。同時(shí)要盡量攝取充足的糖類、維生素和礦物質(zhì)，以保證孕婦和胎兒的需要。
4、進(jìn)食方法以少食多餐為好
每?jī)傻饺r(shí)進(jìn)食一次。妊娠惡心嘔吐多在清晨空腹時(shí)較重，此時(shí)可吃些體積小含水分少的食物，如餅干、雞蛋、巧克力等。
5、要鼓勵(lì)孕婦進(jìn)食
進(jìn)食后萬一嘔吐，千萬不要精神緊張，可做深呼吸，或聽聽音樂，或到室外散散步，然后再繼續(xù)進(jìn)食。
6、進(jìn)食以后臥床休息半小時(shí)可使嘔吐癥狀減輕
晚上反應(yīng)較輕時(shí)，食量宜增加，食物要多樣化，必要時(shí)睡前可適量加餐，以滿足孕婦和胎兒營(yíng)養(yǎng)需要。
總結(jié)：由此可見，由于每個(gè)人體質(zhì)不同，導(dǎo)致每個(gè)人的孕期反應(yīng)都是不一樣的。大家在飲食上主要還是以多樣化合清淡為主。懷孕之后，身體產(chǎn)生很大的變化，孕媽媽需要提供自己所需的營(yíng)養(yǎng)，同樣還要提供寶寶生長(zhǎng)所需的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于孕早期的嘔吐，孕媽媽可以少食多餐來緩解。
