月子怎么做 產(chǎn)后飲食禁忌

  產(chǎn)婦在分娩后,身體需要經(jīng)過很長(zhǎng)的一段時(shí)候才能夠恢復(fù),所以,坐月子是十分重要的,我們國人也十分講究坐月子,但是有些坐月子的老規(guī)定是不合科學(xué)的?今天我們就來看一下坐月子要注意什么,如何科學(xué)的坐月子,坐月子的飲食禁忌,下面一起來了解一下吧!

  做月子要注意什么

  孕媽媽經(jīng)歷過分娩的疼痛后,接下來要面對(duì)的事就是坐月子了,月子做的好不好直接關(guān)系到以后的健康。那么坐月子需要注意些什么呢?如何科學(xué)的坐月子呢?下面一起來了解一下吧!

  1、注意休息

  休息是坐月子的頭等大事。產(chǎn)后一定要在家里靜養(yǎng),注意睡眠,不要讓自己過度疲勞,但也要注意不要整個(gè)月都躺在床上。通常,在寶寶出生后的第二天,產(chǎn)婦就應(yīng)該下地走動(dòng),活動(dòng)身體,有助于產(chǎn)后恢復(fù)。

  2、注意子宮恢復(fù)情況

  產(chǎn)后要注意觀察子宮的恢復(fù)情況,觀察惡露的顏色的變化,在正常情況下,惡露應(yīng)由紅變白,量由多漸少,氣味由血腥味到無,一般一個(gè)月后惡露應(yīng)排凈,若惡露不凈或出現(xiàn)異常,就要及時(shí)看醫(yī)生。要記得在產(chǎn)后6-8周后去醫(yī)院做產(chǎn)后檢查。

  3、保持精神愉快

  產(chǎn)后的女性,由于生理上的變化,精神比較脆弱,加之壓力增大,有可能發(fā)生產(chǎn)后抑郁癥。因此,一定要在家里保持歡樂的氣氛,尤其是丈夫應(yīng)該多體諒妻子,在精神和生活上都給予支持。

  4、合理安排飲食

  產(chǎn)后的前幾天,產(chǎn)婦的身體非常虛弱,既要恢復(fù)自身的生理功能,同時(shí)還要兼顧哺乳,因此,需要為身體補(bǔ)充足夠的熱能和各種營(yíng)養(yǎng)素,同時(shí)還要考慮到尚未完全恢復(fù)的腸胃功能,保持飲食清淡營(yíng)養(yǎng)均衡,可配合自己的口味吃一些小零食或給菜肴調(diào)調(diào)味,以增進(jìn)食欲。

  5、保持清潔衛(wèi)生

  從產(chǎn)后的第二天起,產(chǎn)婦可以和往常一樣,正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會(huì)使你的血液通暢,有助于提神。如果你的牙齦有點(diǎn)問題,可以先用紗布包住手指漱口,可活血通絡(luò)、牢固牙齒。

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