水果是人們都喜愛(ài)吃的食物，水果中也含有很多對(duì)人體有好處的營(yíng)養(yǎng)元素，所以人們需要適量的食用。但是在吃水果時(shí)也是有注意事項(xiàng)的。那么，哺乳期能吃什么水果?哺乳期不能吃什么水果?一起來(lái)看看吧。
哺乳期能吃什么水果
水果含有豐富的維生素營(yíng)養(yǎng)群，是健康的食物，日常生活中很多女孩子都喜歡吃水果，水果還有美容的功效。哺乳期因?yàn)閷殝寕冃枰溉閷殞?，所以在飲食上要注意。那么，哺乳期寶媽們能吃什么水?
1、香蕉
香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補(bǔ)血的作用。多吃些香蕉能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血。媽媽攝入的鐵質(zhì)多了，乳汗中鐵質(zhì)也多，對(duì)預(yù)防寶寶貧血也有一定幫助作用。
2、橘子
橘子中含維生素C和鈣質(zhì)較多，媽媽適當(dāng)吃些橘子，能夠通過(guò)乳汁把鈣質(zhì)提供給寶寶，這樣不僅能促進(jìn)嬰兒牙齒、骨骼的生長(zhǎng)，而且能防止寶寶發(fā)生佝僂病。
3、蘋(píng)果
蘋(píng)果為普遍，一年四季都有，應(yīng)該是哺乳期媽媽保險(xiǎn)的水果。蘋(píng)果中含多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等物質(zhì)，哺乳期媽媽剛分娩完，再加上照顧寶寶的勞累，可以多吃蘋(píng)果來(lái)幫助趕走疲勞。
4、紅棗
紅棗中含維生素C多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質(zhì)。尤其適合哺乳期脾胃虛弱、氣血不足的媽媽食用。其味道香甜，吃法多種多樣。
5、桂圓
是營(yíng)養(yǎng)極其豐富的一種水果，為補(bǔ)血益脾之佳果。哺乳期體質(zhì)虛弱的人，適當(dāng)吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補(bǔ)脾胃之氣，又能補(bǔ)心血不足。
