備孕就是夫妻們在為懷孕坐著準備，有計劃的懷孕。當然備孕的大軍中也不乏已經(jīng)有一個寶寶的爸爸媽媽們。那么備孕應該吃什么呢?這讓夫妻十分的為難。今天我們就一起來了解一下，備孕吃什么比較好，哪些食物在備孕期間是絕對不能碰的!
備孕應該吃什么
備孕期間的飲食，可以說直接影響著這寶寶以后的健康。我們?nèi)绻軌蛘莆找恍﹤湓械娘嬍辰桑瑢τ趯殞氝€是爸爸媽媽們都是十分有利的。
當然針對于備孕的男女，一些大醫(yī)院也有專門的備孕藥膳可供推薦，以食療的方式調(diào)整體質(zhì)。
特別是對于體質(zhì)偏弱、偏虛的人群，可以先進行一段時間的調(diào)整體質(zhì)，達到更好的備孕狀態(tài)。下面給一起看一下
1.補充葉酸
即使日常飲食均衡，也很難保證你從中能獲得所有必需的營養(yǎng)物質(zhì)。中國育齡婦女體內(nèi)葉酸缺乏的現(xiàn)象比較普遍，這一點應該引起充分的重視。
2.牛奶
半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。
3.海帶和蝦皮
海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。并且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌，都是不錯的美食。
4.豆制品
大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆?jié){含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆制品也是補鈣的良品。豆?jié){需要反復煮開7次，才能夠食用。
準爸爸的營養(yǎng)
同樣準爸爸們在備孕期間不僅要保證各種營養(yǎng)的均衡，更要注意補充一些營養(yǎng)素。孕前需要補充葉酸、鈣、鐵、鋅以及多種維生素。在飲食上，可以適當多吃以下食物：
1、蔬菜：莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、胡蘿卜、花菜、西紅柿、龍須菜。
