孕婦的健康是很重要的,同時孕婦的使命是艱巨的,在懷孕期間,孕婦的首要任務(wù)就是要保證睡眠的充足,其次就是營養(yǎng)的供給,如果孕婦失眠了,就會有很多危害出現(xiàn),你知道孕婦失眠吃什么好呢,孕婦失眠食譜有哪些呢,孕婦失眠的原因是什么,一起來看下面的介紹吧。
孕婦失眠吃什么
牛奶
喝牛奶可以改善睡眠質(zhì)量,減少失眠的情況出現(xiàn),這是為什么呢,因為,牛奶中有一種氨基酸,這種氨基酸是人體必要的元素之一,就是這種氨基酸可以起到安眠的作用,在睡前喝一杯牛奶,會讓整個睡眠的質(zhì)量都得到改善。
核桃
核桃是一種滋養(yǎng)強壯品,核桃的功效有很多,這一點大家是有目共睹的,核桃可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠。要是失眠厲害的話,不妨晚上睡覺之前也吃上幾顆。
桂圓
桂圓性味甘溫,無毒。桂圓肉補益心脾、養(yǎng)血安神,可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)震弱等。中醫(yī)治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。
蓮子
蓮子有養(yǎng)心安神的作用,心煩夢多而失眠者,則可用蓮子心加鹽少許,水煎,每晚睡前服。
茶療
有人說飲茶是醒腦,可不知道其實飲茶也可以促進睡眠。
孕婦失眠食譜
冰糖銀耳蓮子羹
冰糖銀耳蓮子羹不僅能夠幫助各位準媽媽們安神,更好的入睡,同時還具有滋陰、潤膚、益氣生津的功效,非常適合各位準媽媽們食用。
具體做法也不難,準媽媽們只需要準備好十克銀耳,六克蓮子以及十個的紅棗,您只需要將銀耳整朵泡發(fā)之后,去除掉銀耳根部的泥沙及各種雜質(zhì),然后將整朵的銀耳撕成片狀放入碗中備用。
緊著著將十個紅棗全都洗凈,并且將核全都去除掉,與銀耳放在一起。接下來,準媽媽們就可以開始煮這些食材了。