孕婦失眠怎么辦
普通人失眠就已經(jīng)夠受不了的了，整天混混沌沌，還容易導(dǎo)致工作出錯(cuò)，走路都向后退了，更何況是孕婦失眠，帶著肚子里的寶寶失眠影響可不好了。到底孕婦失眠怎么辦?
孕婦睡眠須知：建議孕婦每天晚上的10點(diǎn)前就要上床睡覺(jué)了，保證8-9小時(shí)的睡眠時(shí)間。
1、調(diào)整姿勢(shì)
如果半夜腿抽筋或者姿勢(shì)難尋，就必須調(diào)整姿勢(shì)，盡可能左側(cè)臥位入睡，并且注意下肢的保暖。
2、飲食調(diào)節(jié)
盡量避免咖啡、茶、油炸等食物，會(huì)影響情緒，不容易入眠，其次不要因?yàn)槭秤枚蕴啵绊懩c胃功能就自然睡不好了。
3、釋放壓力
特別對(duì)于第一次懷孕的女性來(lái)說(shuō)，心理壓力會(huì)過(guò)大，經(jīng)常緊張到睡不著。或者因?yàn)樾那榻乖?，容易不開(kāi)心。因此在睡覺(jué)前應(yīng)放空頭腦，調(diào)整呼吸，什么都不想，自然入睡。
4、良好的睡眠環(huán)境
除了要有舒適的床上用品之外，還能借助音樂(lè)讓孕婦放松心情，建議聽(tīng)輕音樂(lè)。
5、作息規(guī)律
在白天少睡覺(jué)，在晚上按時(shí)睡覺(jué)，保證睡眠有規(guī)律，避免白天睡太多，一到晚上就更加興奮，容易睡不著。
6、丈夫的關(guān)心
和丈夫協(xié)調(diào)好，對(duì)懷孕中的自己一定要從旁幫助控制自己的情緒，尤其是在失眠的時(shí)候，不要加重不理解引起的心理壓力。在這種包容理解的情況下既保證了寶寶的健康，也有利于夫妻之間的感情培養(yǎng)。
總結(jié)：閱讀了上面的文章，相信大家了解了孕婦睡覺(jué)的正確姿態(tài)，孕婦在孕期的不同階段睡姿也是不一樣的，早期仰臥、側(cè)臥都是可以的，只要覺(jué)得舒適就行。但是到了中晚期由于孕婦的肚子越來(lái)越大，所以側(cè)臥是比較好的。
