橘子因為鮮美多汁,酸甜可口,受到男女老少的歡迎,也是我們經(jīng)常吃的水果。那么孕婦可以吃橘子嗎?孕婦吃橘子有哪些注意事項呢?適合孕婦食用的橘子食譜又有哪些呢?今天小編就和大家普及一下橘子孕婦能不能吃的問題。
孕婦可以吃橘子嗎
孕婦吃橘子可以,但一次不要太多。
橘子常與柑一起被統(tǒng)稱為柑橘,顏色鮮艷,酸甜可口,是常見的水果之一。
橘子中含有豐富的維生素C和尼克酸等,是參與人體正常代謝的重要營養(yǎng)物質(zhì),這些物質(zhì)對孕婦沒有任何傷害。
孕婦吃橘子既能改善胃腸道不適癥狀,增進食欲;又能加強營養(yǎng),提高人體免疫力;還可促進通便,降低膽固醇,對孕婦本身及胎兒的生長發(fā)育都有好處。
不過什么食物都要有個度,橘子一次不能吃太多,吃多了容易導致上火,尤其在孕后期孕婦容易發(fā)生便秘的情況下,更要少吃或不吃。
吃什么食物都有一個吃多少事宜的標準。橘子雖好也不能多吃,容易上火。特別是孕婦容易出現(xiàn)便秘的癥狀,所以好少吃。
橘子的功效與作用
橘子的功效與作用橘子可謂全身是寶,其果肉、橘子皮都有很大的功效,既能補充孕婦多種營養(yǎng)物質(zhì)的吸收,又有提高抵抗力、消除疲勞等作用,食用價值非常高,下面我們就具體了解一下橘子的功效與作用。
1、橘子中的檸檬酸可以緩解疲勞的肌肉,而維生素C有美容養(yǎng)顏,美白肌膚的作用。
2、橘子內(nèi)側薄皮含有膳食纖維及果膠,可以促進通便,并且可以降低膽固醇。
3、橘皮苷可以加強毛細血管的韌性,降血壓,擴張心臟的冠狀動脈,故橘子是預防冠心病和動脈硬化的食品,研究證實,食用柑橘可以降低沉積在動脈血管中的膽固醇,有助于使動脈粥樣硬化發(fā)生逆轉(zhuǎn)。
4、在鮮柑橘汁中,有一種抗癌活性很強的物質(zhì)“諾米靈”,它能使致癌化學物質(zhì)分解,抑制和阻斷癌細胞的生長,能使人體內(nèi)除毒酶的活性成倍提高,阻止致癌物對細胞核的損傷,保護基因的完好。
孕婦吃橘子的注意事項
橘子雖然營養(yǎng)豐富,但是孕婦吃的話還是要注意一定的事項。比如不能和什么一起吃,還有吃多少為宜。吃橘子前都是要了解清楚的。