在生活中，孕婦是一個(gè)很特殊的群體，在孕期的保健的問題，也是很重要的，大家對(duì)于這些有什么了解呢?孕早期如何補(bǔ)血呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來(lái)好好看一下關(guān)于這些方面的情況吧，希望對(duì)大家能夠有所幫助。
孕早期如何補(bǔ)血
1、在孕早期的時(shí)候，一定要注意自己的飲食的情況，好是多吃一些瘦肉、肝臟，或者是一些大豆制品的食物，也是很不錯(cuò)的。
2、維生素C的食物也是可以幫助孕婦補(bǔ)血的，在生活中，要多吃一些新鮮的蔬菜，把雞蛋和肉進(jìn)行同食的時(shí)候，會(huì)很好的。
3、很多準(zhǔn)媽媽都知道孕期要補(bǔ)充葉酸，從孕前3個(gè)月開始服用葉酸，大多數(shù)孕婦服用的是葉酸片，直到懷孕后3個(gè)月為止。飲食上注意進(jìn)食富含葉酸食物，如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、谷、豆制品、堅(jiān)果等。并且，在做菜時(shí)注意不要溫度過(guò)高，也不宜烹調(diào)時(shí)間太久。
4、在孕早期的時(shí)候，炒菜的時(shí)候，好是使用鐵鍋進(jìn)行炒菜的，因?yàn)檫@樣鐵鍋會(huì)產(chǎn)生一種可溶于食物的物質(zhì)，能夠幫助人體對(duì)于鐵的吸收的。
孕早期孕婦補(bǔ)血的好處
1、預(yù)防孕婦妊娠期貧血
血液是身體的運(yùn)輸工具，遍布全身，將氧氣、營(yíng)養(yǎng)帶到全身，所以人不能缺血。鐵是制造血紅素的主要成分，孕婦需吸收更多鐵質(zhì)來(lái)制造血紅蛋白。由于儲(chǔ)存在孕婦體內(nèi)的鐵質(zhì)被胎兒所吸收，因此孕婦需要不斷攝取鐵質(zhì)，否則容易患上貧血，更會(huì)阻礙胎兒發(fā)育。
2、預(yù)防孕婦產(chǎn)后貧血
孕婦需要多多補(bǔ)血，來(lái)預(yù)防孕婦貧血引起的疲倦、暈眩、心悸氣喘，以及覺得手腳冰冷。孕婦在分娩時(shí)會(huì)流失不少血液，若孕婦在產(chǎn)前不多攝取鐵質(zhì)、補(bǔ)充血液，產(chǎn)后便容易患上貧血。
3、催生乳汁
接下來(lái)的哺乳期，產(chǎn)婦更需要補(bǔ)血，催生乳汁。
孕早期補(bǔ)血的注意事項(xiàng)
(1)單寧酸：茶、咖啡與紅酒等
由于單寧酸會(huì)與鐵質(zhì)結(jié)合后沉淀，阻礙了身體對(duì)鐵質(zhì)的吸收，所以常見富含單寧酸的飲食來(lái)源，如茶、咖啡與紅酒等，都不適宜與高鐵食材搭配食用。
(2)草酸：巧克力、茶與花生
巧克力、茶與花生等是常見富含草酸的食物，但由于草酸本身會(huì)與鐵質(zhì)作用而相互抵銷，導(dǎo)致真正進(jìn)入體內(nèi)的鐵質(zhì)較少，所以不建議在吃高鐵食材時(shí)一同食用。
(3)磷酸：可樂等碳酸飲料
一般來(lái)說(shuō)，磷酸會(huì)阻礙鐵質(zhì)的吸收，而國(guó)人常接觸到的磷酸多半來(lái)自于碳酸飲料中例來(lái)說(shuō)，若媽咪們?cè)诔愿缓哞F質(zhì)的牛排時(shí)，就不該搭配飲用可樂，才可確保鐵質(zhì)的正確吸收。
