相信很多的媽媽們都知道母乳對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育是非常有利的,但是在剛生產(chǎn)完或者是其他的原因,在哺乳期會(huì)有奶水不足的癥狀,這讓寶媽們非常的著急。那么,哺乳期吃什么奶水多?哺乳期飲食注意事項(xiàng)有哪些?一起來看看吧。
哺乳期吃什么奶水多
哺乳期的媽媽們都希望自己能有充足的奶水,這樣不僅不會(huì)餓著寶寶,還能讓寶寶健康的成長(zhǎng)。但是有時(shí)候難免會(huì)遇到奶水不足的情況,那么,哺乳期吃什么奶水多?下面跟著小編一起來看看下奶的食物。
1、萵筍
萵筍是很好的催奶食物。它分葉用和莖用兩種,葉用萵筍又名“生菜”,莖用萵筍則稱“萵筍”。萵筍有很好的催奶功效,哺乳期內(nèi)的媽媽可以用萵筍燒豬蹄,這種食法不僅能夠減少油膩,清香可口,而且比單用豬蹄催乳效果更佳。需要注意的是,據(jù)分析,萵筍除鐵質(zhì)外,其它所有營(yíng)養(yǎng)成分均是葉子比莖含量高,因此媽媽在食用萵筍時(shí),好不要將葉子棄而不食。
2、豆腐
豆腐有著清熱解毒、生津潤(rùn)燥的作用,同時(shí)豆腐也是一種能夠催乳的食物。媽媽們可以用豆腐、酒釀、紅糖加上水煮熟后服用,這樣能起到生乳的功效。
3、花生
花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。
4、豌豆
豌豆又稱青小豆,性味甘平,含磷十分豐富,每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用,皆可通乳。
5、茭白
茭白作為蔬菜食用,口感甘美,鮮嫩爽口,不僅好吃,營(yíng)養(yǎng)豐富,而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。茭白性味甘冷,有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效?,F(xiàn)在多用茭白、豬蹄、通草,同煮食用,有較好的催乳作用。但也要提醒媽媽,由于茭白性冷,脾胃虛寒的媽媽不要過多食用。另外,茭白含難溶性草酸鈣較多,尿路結(jié)石患者也應(yīng)注意不要吃得太多。