女性朋友們坐月子是不容小覷額的,那么坐月子期間吃什么好呢?哪些食物對(duì)坐月子有幫助?月子沒(méi)有做好很容易就會(huì)患上月子病,那么月子病的癥狀有哪些?坐月子的注意事項(xiàng)又有哪些?下面就讓那個(gè)小編帶大家了解一下吧。
坐月子期間吃什么好
產(chǎn)后3-5天內(nèi):一般在這個(gè)時(shí)間內(nèi)。產(chǎn)婦身體比較衰弱,多吃些彌補(bǔ)氣血的東西,比方雞蛋、小米、面條、少數(shù)的紅糖,這些看似清淡的東西實(shí)踐對(duì)產(chǎn)婦的優(yōu)點(diǎn)要大于那些很油膩的東西,一味地尋求下奶而很多食用油膩的東西,會(huì)讓產(chǎn)婦很不舒暢。除此之外,為了避免腰痛能夠吃一些動(dòng)物的腎臟,為了趕快清除惡露能夠吃一些動(dòng)物的肝臟,不過(guò)這個(gè)要因人而異,畢竟油膩了一些。
產(chǎn)后5-7天:這個(gè)階段,一般的順產(chǎn)產(chǎn)婦體質(zhì)均有比較大的恢復(fù),基本可以進(jìn)食相對(duì)油膩的東西,而且她們本身也對(duì)這些東西有了較為明顯的需求,這個(gè)時(shí)候可以適當(dāng)放開(kāi)一些,吃些雞湯、鯽魚(yú)湯、骨湯、蹄湯(豬、羊、牛等),這些湯富含蛋白質(zhì),易于被產(chǎn)婦吸收,且易于使乳房更好地進(jìn)入哺乳狀態(tài)。在一周左右的時(shí)候開(kāi)始吃雞蛋醪糟湯,以加快氣血的補(bǔ)充,還可以放一些枸杞,每天都吃,效果會(huì)更好一些。剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦這個(gè)階段繼續(xù)維持上述第一個(gè)階段的飲食。
產(chǎn)后7-30天:這個(gè)階段??稍趫?jiān)持之前兩個(gè)階段食譜的基礎(chǔ)上,吃的東西可能過(guò)于油膩了,但要注意寒涼、辛辣、影響的東西在外。為了彌補(bǔ)維生素和緩解便秘,能夠吃一些生果,但一定要新鮮的,不要吃從冰箱里取出來(lái)的,建議吃蘋(píng)果、橘子、香蕉,吃前用熱水燙一瞬間(切忌煮),對(duì)腸胃有優(yōu)點(diǎn)。
產(chǎn)后30-60天:這個(gè)階段孩子已經(jīng)滿(mǎn)月,產(chǎn)婦體質(zhì)基本恢復(fù),飲食上主要是注意營(yíng)養(yǎng)的平衡。在保持之前幾個(gè)階段食譜的基礎(chǔ)上,為了保證給孩子充足且有質(zhì)量的乳汁,產(chǎn)婦的食譜中可以適當(dāng)吃些瘦肉以增加營(yíng)養(yǎng),肉食主要以牛、羊、雞、魚(yú)為主,少食用豬肉,因?yàn)樨i肉偏寒性。這里推薦花生大米枸杞粥、鯉魚(yú)肉粥、牛尾湯、黃花燉牛腩、清燉烏雞、山藥燉老母雞。
60天-100天:這個(gè)階段產(chǎn)婦已完全康復(fù)。基本上什么都能夠吃了,而這個(gè)時(shí)分孩子對(duì)養(yǎng)分的需求更大了,為此在加強(qiáng)養(yǎng)分的同時(shí),食量也要添加,不要太考慮自己的身段,究竟你的孩子比較你的身段更重要,所以要盡量的為它去吸取養(yǎng)分。有條件的還能夠吃榴蓮、獼猴桃、火龍果、荔枝、石榴、木瓜、桃子、橙子、櫻桃等富含維生素和養(yǎng)分的生果。
月子病的癥狀
1、婦女在月子里筋骨腠理之門(mén)大開(kāi),氣血虛弱,內(nèi)外空虛,不慎風(fēng)寒濕邪侵入,它在臨床癥狀是,渾身怕冷,怕風(fēng)、出虛汗,活動(dòng)關(guān)節(jié)疼痛,遇冷、遇風(fēng)、疼痛癥狀加重,中醫(yī)理論為"寒邪入骨"它難治的一個(gè)原因是:婦女在月子里100天一個(gè)自然恢復(fù)期,筋骨與腠理一個(gè)合閉,可以把風(fēng)濕寒邪包入體內(nèi),不得排出,病邪長(zhǎng)期滯留于體內(nèi),損壞腠理與筋骨組織,導(dǎo)致嚴(yán)重的筋骨病。