奶水不足是很多新手媽媽都會(huì)遇道的問(wèn)題。很多媽媽因?yàn)槟趟蛔?，不能給寶寶充足的營(yíng)養(yǎng)，導(dǎo)致整天心力憔悴，精神不足。通過(guò)很多食補(bǔ)或者下奶的中藥來(lái)進(jìn)行補(bǔ)充。下面我們就來(lái)研究一下，奶水不足應(yīng)該怎么辦?奶水不足應(yīng)該吃什么?有哪些的食物和中藥能夠補(bǔ)充?奶水不足是什么原因造成的?一起來(lái)了解一下吧。
寶寶吮吸刺激的越早，媽媽們?nèi)橹置诘木蜁?huì)越多。就算是母乳乳汁還沒(méi)有進(jìn)行分泌，再寶寶吸幾次乳頭之后，乳房也會(huì)開(kāi)始分泌乳汁。所以媽媽們要注意，當(dāng)感覺(jué)到奶漲了的時(shí)候，就喂寶寶，寶寶餓了的時(shí)候就喂。如果乳汁一次喝不完的話(huà)，就要擠出來(lái)進(jìn)行儲(chǔ)存，只有讓乳房排空，才能分泌生產(chǎn)出更多的乳汁。否則乳房老是漲著的話(huà)，奶水就會(huì)憋回去了。
增加營(yíng)養(yǎng)量，多吃含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)豐富的食物，多吃新鮮水果和蔬菜，保證維生素的攝入，同時(shí)湯類(lèi)食物也必不可少。產(chǎn)后常喝的催乳湯有以下兩種：
1、氣血虛弱、乳汁不足的媽媽?zhuān)m宜選擇食用豬蹄、鯽魚(yú)、魚(yú)頭、花生、羊蹄、黃豆、豆腐、赤豆等食物。
2、乳房脹滿(mǎn)、乳腺不通而缺少母乳的媽媽?zhuān)蛇x絲瓜、莧菜、芹菜、萵筍、番木瓜等食用，有疏肝行氣、通絡(luò)下乳的作用。
媽媽產(chǎn)后要注意愉快心情：產(chǎn)后的精神因素對(duì)于分泌乳汁是有一定影響的。所以在媽媽產(chǎn)后一定要注意保持好心情的愉快，忘掉那些煩惱，家務(wù)事不管，充分的進(jìn)行休息，保養(yǎng)身體。精神上愉快了是會(huì)促使身體內(nèi)的催乳素水平真高，使得奶水盡快增多。媽媽不要總是對(duì)寶寶是否吃飽、是否發(fā)育正常等問(wèn)題過(guò)多地?fù)?dān)心，這樣反而使心情變得更差，奶水自然就分泌得更少了。
3、對(duì)乳房進(jìn)行按摩：媽媽在每次哺乳前，先將濕熱毛巾覆蓋在左右乳房上，兩手掌輕輕地按住乳頭及乳暈，按順時(shí)針或逆時(shí)針?lè)较虬茨?0—15分鐘。這種刺激，可以引起腦垂體釋放催產(chǎn)素，促進(jìn)奶水的分泌。
其他治療方案：媽媽好是通過(guò)以上自然的方法使乳汁充沛，如果試用了以上方法還是沒(méi)有使奶水充足的話(huà)，媽媽也可以服用一些中藥或配合針灸治療。
產(chǎn)后奶水不足吃什么
生產(chǎn)完之后，奶水不足是很常見(jiàn)的現(xiàn)象，媽媽們不用太過(guò)的擔(dān)心，要注意保持良好的心情，可以多吃一些具有催奶功效的食物，會(huì)對(duì)下奶有著很大的幫助。
產(chǎn)后下奶宜多吃的食物
1、主食及豆類(lèi)：大米、小米、糙米、黑米、玉米面、小麥面粉、燕麥、蕎麥、赤小豆、蕓豆、黑豆、其他豆制品等。
2、肉蛋奶：豬肉、牛肉、雞肉、鴨肉、豬蹄、豬肝、兔肉、鯽魚(yú)、鱸魚(yú)、草魚(yú)、蝦、海參、魷魚(yú)、牡蠣、雞蛋及牛奶等。
