綠豆我們都很喜歡用來它來煮湯喝,可以達(dá)到清熱去火的效果,不過有些人覺得能夠去火的都是涼性的東西,孕婦是不能吃的。究竟懷孕的時(shí)候能不能綠豆呢?今天的文章就來為大家講解一下!
綠豆在懷孕的時(shí)候也可以吃,因?yàn)樗卸喾N維生素和微量元素,對(duì)孕婦來說是非常有營(yíng)養(yǎng)的一種食物,建議可以當(dāng)做常規(guī)的主食來吃。
比如說早上的時(shí)候搭配其他的豆類煮成雜糧粥來喝,這樣不但營(yíng)養(yǎng)更加全面而且味道也會(huì)更好,如果喜歡吃甜一點(diǎn)的也可以放入白糖來調(diào)味。
1、綠豆含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白,孕婦吃綠豆,可以補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白,提高身體免疫力,增強(qiáng)自身抵抗力,減輕身體疲勞感。
2、綠豆含有豐富的磷,孕婦吃綠豆,可以補(bǔ)充磷,促進(jìn)神經(jīng)的興奮,補(bǔ)充精力,保持活力,增進(jìn)食欲,改善胃口。
3、綠豆含有豐富的膳食纖維,孕婦吃綠豆,補(bǔ)充膳食纖維,滋潤(rùn)腸胃,可以促進(jìn)排便排毒,改善懷孕常有的便秘癥狀。
4、綠豆有利于排尿祛濕,孕婦吃綠豆,促進(jìn)排尿祛濕,減輕身材的水腫現(xiàn)象。
5、綠豆含有豐富的鉀元素,孕婦吃綠豆,補(bǔ)充鉀元素,可以維持身體基礎(chǔ)代謝率,還可以明目。
6、綠豆含有豐富的鈣物質(zhì),孕婦吃綠豆,補(bǔ)充鈣物質(zhì),還可保護(hù)骨骼的健康。
孕婦吃綠豆的好處雖然比較多,但是綠豆屬于性涼的食物,如果是天生體寒的人,經(jīng)常容易腹瀉的孕婦,是不適合吃綠豆的。
那么孕婦想吃綠豆的話,具體的做法都有哪些呢?如果你還是廚房菜鳥的話請(qǐng)不要擔(dān)心,今天小編還為大家找到了幾款綠豆的做法,一起來看看吧!
綠豆粥
原料:粳米250克,綠豆50克。
調(diào)料:冰糖20克。
做法:
1. 將粳米、綠豆淘洗干凈。
2. 鍋內(nèi)放入適量清水,將洗凈的粳米、綠豆,用旺火燒沸,轉(zhuǎn)用文火熬成粥,加入冰糖,攪拌均勻即可。
健康提示:
綠豆香甜嫩滑,有清肝泄熱、和胃止嘔的功效,適合孕期食欲不好的準(zhǔn)媽媽,對(duì)緩解早孕反應(yīng)有良好的功效。