5、桑椹
能滋液潤腸，適宜體虛之人腸燥便秘，也適宜慢性血虛便秘者服食?？捎眯迈r黑桑椹擠汁，每次服15毫升，每日2次;或用鮮桑椹2千克，絞汁，白砂糖500克，將白砂糖放入鋁鍋內(nèi)，加水少許，小火煎熬，待糖溶化后加入桑椹汁，一同熬成桑椹膏。每日2次，每次15克，開水化服，連服1周。
1、分娩前灌腸致使排便延遲。
2、分娩中體力消耗大，腹部肌肉疲勞，腹肌和盆底肌肉松弛，排便時(shí)3。收縮無力，且產(chǎn)后人體虛弱，排便力量減弱。
4、產(chǎn)后手術(shù)傷口使自己不能依靠腹壓來協(xié)助排便。
5、分娩后胎兒對直腸的壓迫消失，腸腔反應(yīng)性擴(kuò)大，腸內(nèi)容物滯留。
6、臥床時(shí)間多，活動(dòng)減少，影響直腸蠕動(dòng)。
7、飲食結(jié)構(gòu)不合理，蔬菜、水果吃得少。
如何預(yù)防產(chǎn)后便秘
1、健康飲食要做到
媽媽要多吃纖維多的食品，如紅薯類等和各種綠葉蔬菜。另外，多吃能夠促進(jìn)腸蠕動(dòng)的食品，如蜂蜜、香蕉、芋頭、西梅汁、蘋果、西梅。還有的媽媽喜歡多吃富含有機(jī)酸的食品，如酸奶，這個(gè)習(xí)慣非常好，它能增加消化與通便功能。
2、多喝湯水益處多
新媽媽要養(yǎng)成早晨起床后飲用一杯溫白開水的習(xí)慣，或加入少量食鹽的有淡咸味的白開水，可以增加消化道水分，有利于排便。
早飯前半小時(shí)喝一杯艾美可西梅汁，可以潤滑腸道，讓消化液得到足夠分泌，刺激腸胃蠕動(dòng)，防止因缺水導(dǎo)致便秘。平時(shí)還要多喝湯水，魚湯、雞湯、肉湯不僅味道鮮美，還能刺激消化液分泌，有利于減少哺乳期媽媽便秘的發(fā)生。
3、適時(shí)下床活動(dòng)多
一般自然分娩后6-8小時(shí)產(chǎn)婦就坐起，進(jìn)行一些翻身活動(dòng)，采取多種睡姿或坐姿，也可自己輕輕按摩下腹部;第2天下地，在室內(nèi)來回走動(dòng)，以不疲勞為宜，但避免長時(shí)間下蹲、站立。對于剖宮產(chǎn)無合并癥者，于產(chǎn)后第2天試著在室內(nèi)走動(dòng)，如有合并癥則要遵循醫(yī)生要求，不可過早下床活動(dòng)。
早下地、早活動(dòng)，既有利惡露的排出，也有助于腸道恢復(fù)蠕動(dòng)，防止尿潴留和便秘。
4、注意休息睡眠多
充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后抑郁。所以作為母親，要漸漸將其他工作轉(zhuǎn)交給家庭其余成員，并將自己的生物鐘調(diào)至和寶寶一致。他睡您就趕緊養(yǎng)神，他醒您就開始“工作”。
總結(jié)：很多產(chǎn)婦在發(fā)生便秘的時(shí)候不知道應(yīng)該怎么辦，那么上文中就跟大家分享了在發(fā)生便秘的時(shí)候產(chǎn)婦可以通過哪些方法來進(jìn)行有效的改善，同時(shí)我們也跟大家分享來了在發(fā)生便秘的時(shí)候可以吃哪些食物是比較好的，大家不妨試一下哦。
