通過飲食調養(yǎng)出一個良好的身體狀況，才能更好地孕育生命。補充營養(yǎng)物質，葉酸、鈣和鐵是懷孕前期必不可少的。葡萄、烏雞和核桃對女性的荷爾蒙調理有助益，屬于有助懷孕的食物，在孕前期不妨多吃。
葉酸、鈣和鐵要重點補充
準備懷孕前期需要補充的營養(yǎng)物質，根據(jù)每個人的實際情況不同而有差異，不過，總體來說，葉酸、鈣和鐵是必不可少的。
葉酸是胎兒發(fā)育初期，構成身體部分的重要元素。如果不足，不但影響其神經(jīng)管組成，還可能會造成生長遲緩、體重不足等狀況。懷孕期間的每日葉酸補充量，必須比一般成人多增加200微克，才能符合所需。有懷孕計劃的女性，應在受孕前3個月就開始補充葉酸直到懷孕三個月后。
補鈣
孕育生命的過程，需要大量的鈣質，因此孕前就應該補鈣。如果體內的鈣不足，會給孕婦留下產(chǎn)后牙齒松動、骨質疏松的病根。也會影響到胎兒骨骼、牙齒的生成。
乳制品和黃豆制品是很好的來源，尤其是牛奶，建議孕媽咪每天可飲用一杯;動物性的如小魚干，也是不錯的食物。原則上，只要孕媽咪跟一般成人相同，每天攝取到足量的鈣(1,000mg)，就不怕有缺乏的問題。
補鐵
鐵與血液中的血紅素密切相關，在孕育過程中，胎兒需要鐵元素，在生產(chǎn)過程同，產(chǎn)婦也會流失大量鐵元素，所以鐵是在懷孕前期需要補充的營養(yǎng)素之一。
鐵質，以動物性來源的含量居多，人體的吸收率也較佳，如內臟、牛肉、豬肉等，尤其以紅肉類多;植物性如海帶、深綠色蔬菜，也是不錯的選擇。此外，孕媽咪在初、中期，維持基本的15mg攝取量即可;到后期，建議每天要再多補充30mg的鐵，才能維持母體和胎兒所需。
多吃葡萄和核桃
有些食物對女性的荷爾蒙調理有助益，以下列舉一些食物，建議想懷寶寶的女性可以多吃。葡萄 性平、味甘酸。能改善氣血虛弱、心悸盜汗，適合有貧血、頭暈癥狀的女性。
烏骨雞 性溫、味甘。雞肉的營養(yǎng)豐富，含優(yōu)良蛋白質與必須胺基酸，其中又以烏骨雞可食可藥，療效佳。烏骨雞補肝腎，能調經(jīng)活血、溫中益氣、強健筋骨、健脾補虛，可改善虛勞，并增加耐熱、耐寒力。
核桃 性溫、味甘。補養(yǎng)氣血、補腎固精，富含維生素E、卵磷脂，能延緩腦部老化、治療不孕。核桃的脂肪為不飽和脂肪酸，有助于降膽固醇、預防動脈硬化及冠心病。
總結：吃東西吃不下去對于很多吃貨來說是難以想象的，但是人在懷孕的時候體內很多的激素水平都發(fā)現(xiàn)了變化，所以說變得沒有胃口也是有可能的。大家不要擔心，只要按照文中為大家推薦的方法來試試看，就可以改善沒有胃口的情況哦。
